Вера М. (LCHF)
14.12.2021 10:00
Дневник питания за 14.12.2021
Есть пробитие! Показалась на весах цифра 59. Два месяца ее ждала,
дождалася - всего 1.4 кг за эти 2 месяца. Можно и не заметить
снижение среди постоянных скачков туда-сюда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый (дом) |
1
|
32.5 | 0.9 | 2.7 | 1.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Миндаль цельный |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
4.2
|
19.9 | 1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 479 | 276 | 18 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый (работа) |
2
|
42.7 | 2.2 | 2.2 | 2.7 |
| Protein Cookie Coconut [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 580 | 150 | 12 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в желе |
200
|
241.4 | 30 | 13.4 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
110
|
35.2 | 3.3 | 0.3 | 3.3 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
80
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Дрожжи неактивные |
2
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый (работа) |
2
|
42.7 | 2.2 | 2.2 | 2.7 |
| Итого | 984 | 423 | 39 | 23 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (5г + сливки 20%) |
1
|
44.3 | 1.9 | 3.1 | 1.6 |
| Миндаль цельный |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Шампиньоны (cron) |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 801 | 494 | 35 | 33 | 9 |
| Итого за день | 2844 | 1345 | 105 | 83 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена (имт 23.9)
14.12.2021 10:20
Ваш график веса такой красноречивый! А что это за взмывание в высь?
Я думала это только я как ракета долетела с 68 до 85, а нас тут
хватает народу)))
Вера М. (LCHF)
14.12.2021 10:30
Елена, ну
и я собственно такая. С 55 до 80 за два года. Либо худею, либо вот.
Заедаю стресс - работа нервная, дети маленькие, характер тревожный.
Болезней, травм, операций не было, одно эмоциональное переедание.
Елена (имт 23.9)
14.12.2021 10:37
Вера М.
(кето), Ясно!)
Pauli
14.12.2021 12:30
Всё равно Вы большая молодец, не смотря на такой скачок в весе, Вы
смогли взять себя в руки и достигли тоже довольно
неплохого результата. Далеко не каждая/й так может. Главное
- стремление и любовь к себе, у Вас всё обязательно
получится
Ирина Макс
14.12.2021 12:58
Мои Вам поздравления!
Оля Блинова
14.12.2021 13:12
Вот и у меня так же, вес скачет то верх, то вниз. Следовательно и
настроение меняется, хочется все бросить, но пока держусь. Вы,
умничка😉
Вера М. (LCHF)
14.12.2021 15:38
Оля
Блинова, да, демотивация когда долго-долго делаешь все
правильно, а результата нет - сильнейшая.
Вера М. (LCHF)
14.12.2021 15:39
Pauli,
нет цели, есть только путь. Увы или не увы, мне кажется, это
навсегда. Такое вот смирение перед фактом.
