Отчет за 3 месяца

Сегодня впервые за 3 последних месяца собралась с духом влезть на биоимпенданс.
Оказалось, что не казалось - минус 3 см в бедрах, минус 1 см в голени при неизменном весе за последние 2 месяца (вес ушел еще в сентябре, с тех пор стоит) - это таки улучшение качества тушки. Жирность снизилась до 26.5% (с 29.2%), висцеральный и общий жир сократился, руки подсушились. Шибко умные весы стали ко мне милостивее, с учетом наличной мышечной массы предлагают сбросить всего 1,5кг, до 58.5.
Такое впечатление, что на это уйдет бесконечное количество времени. Даже если новогодние каникулы не внесут своих корректив.

На фото - анализы 07.12 vs 04.09

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Суперсет

Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	20	20	20	20	640
Подъём гантелей над головой	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	24	24	96
Вес снаряда	3	3	4	4	336

Суперсет

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	20	20	20	20	1200

Суперсет

Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	4	4	4	4	240
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	12	12	54
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	17.5	945

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	30	150
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 572 раз

Тоннаж: 3361 кг

Елена (имт 23.9) 07.12.2021 15:38

У вас такой малюсенький вес и вы себя так тираните? Мда))

Вера М. (LCHF) 07.12.2021 15:44

Елена, у меня и рост не так штоб гренадерский) В реальности есть, есть над чем работать. Сегодня утром смотрела-смотрела в зале в зеркало, думала, сфоткать чтоли пресс (чтобы сравнить с эталонной картинкой, определение % жира по фото, сейчас очень похоже), но передумала - на фотке стало видно, что резинка от трусов, пардон, чуть-чуть в бока врезается. Сразу резко раздумала фоткаться.

Елена (имт 23.9) 07.12.2021 15:47

Вера М. (кето), Я думала вы под сотку килограмм почему-то))), а вы с жиру беситесь))))

Вера М. (LCHF) 07.12.2021 15:54

Елена, ну приласкали тоже, под сотку)) . Не, я реально была 80 в апреле сего года. На росте 160 это и выглядело визуально на "под сотку".

Елена (имт 23.9) 07.12.2021 15:56

Вера М. (кето), Я просто на ваши проценты смотрела, там же не написано что жир....и сама себе решила что это имт. )))