Вера М. (LCHF)
29.11.2021 07:45
Дневник питания за 28.11.2021
В выходные вроде все идёт отлично, если только не сорваться и не
начать все мести, холодильник-то рядом.
С другой стороны, мозг не работает и не требует сладенького, и не даёшь себе сильно проголодаться - есть захотел, нна тазик салата.
Так и живем.
С другой стороны, мозг не работает и не требует сладенького, и не даёшь себе сильно проголодаться - есть захотел, нна тазик салата.
Так и живем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый (дом) |
1
|
20.7 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 380 | 186 | 18 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (cron) |
77
|
23.9 | 0.8 | 0.2 | 3 |
| Дрожжи неактивные |
3.3
|
11.5 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
90
|
116.1 | 17.7 | 4.5 | 0 |
| Кофе молотый (дом) |
2
|
41.4 | 2.4 | 1.8 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 1027 | 399 | 31 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль цельный |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Кофе молотый (дом) |
1
|
20.7 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 310 | 78 | 3 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Шампиньоны (cron) |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
115
|
36.8 | 3.5 | 0.4 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Какао (5г + молоко 3.2%) |
1
|
32.3 | 2.1 | 1.8 | 1.8 |
| Желудки куриные тушеные |
110
|
177.3 | 24.9 | 8.1 | 1.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 770 | 512 | 45 | 30 | 13 |
| Итого за день | 2488 | 1176 | 98 | 68 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лена
29.11.2021 09:44
А что при питании на КЕТО можно тазик салата?
Вера М. (LCHF)
29.11.2021 10:13
Лена,
зеленого салата. А почему нет, в угли вписывается?
Лена
29.11.2021 11:36
Вера М.
(кето), а я думала там минимально нужно овощей. трав..салат
Вера М. (LCHF)
29.11.2021 14:54
Лена, у
меня "здоровое кето", а не "кетоз любой ценой".
Лена
29.11.2021 15:58
Вера М.
(кето), ооооо, я вот за это---здоровое кето
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
