Вера М. (LCHF)

26.11.2021 17:55

Дневник питания за 26.11.2021

Зима, темень. Настроение - оно_самое, хотя никаких особенных причин к тому нет.
Заказала 8 платьев на WB, приедут в выходные, буду примерять-выбирать, к корпоративу готовиться. Слопала утром на работе конфету. Нет, не помогло (( ни платьюшки, ни конфета.
Купила с отчаяния баночку L-5-гидрокси-триптофана. Если не поможет, и еще пару недель такой жизни - пойду опять к психотерапевту сдаваться. Сезонное у меня, каждый год одно и тоже. И знаю что пройдет, от этого конечно легче, но не особо. В это время года я меняю работу (иногда) и уже 10 лет подумываю о том, чтобы поменять мужа, но держусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27.5	107.8	9.8	6.9	0.9
Кофе молотый (дом)	1	20.7	1.2	0.9	1.5
Итого	338	202	12	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	40	25.2	1.2	1.4	1.9
Миндаль цельный	10	57.9	2.1	5	0.9
Кофе молотый (работа)	1	21.3	1.1	1.1	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	12.5	66.6	0.8	3.9	7.1
Итого	732	175	5	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	128	145.8	24.5	4.4	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кофе молотый (работа)	1	21.3	1.1	1.1	1.4
Protein Cookie Coconut [Boombar]	1	108	10	4.9	3.3
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	1168	548	39	34	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (5г + молоко 3.2%)	1	32.3	2.1	1.8	1.8
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Шампиньоны (cron)	150	33	4.7	0.5	3.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	45	13.1	1.6	0.3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Горбуша, с костями, консервированная	82	105.8	16.1	4.1	0
Семечки подсолнечные цельные	10	58.4	2.1	5.2	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.8	3.4	0.1	0	0.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	40	52	5.6	3	0
Итого	742	386	34	22	10
Итого за день	2981	1312	92	83	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2021 18:00

Депрессия, оказывается, вредна для мужей О_о

Светланка 26.11.2021 18:05

Привет! Хочу поддержать в неравномерно бою с оно_самое. Меня заинтересовало чем может помочь L-5-гидрокси-триптофан?
Вообще если смена окружения не приносит долгожданных улучшений, значит пора менять отношение или запрос

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну а на кого собственно можно всех собак повесить, когда вроде все нормально, но все равно выть хочется?
Коллеги на работе не обижают, начальство даже зряплату повысило, дети и знакомые как обычно. Таак, кто тут не хочет меня развлекать и радовать, настроение мне повышать (потому что сам в таком же положении)? То-то и оно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2021 18:08

Вера М. (кето), не, ну мужа то не надо обижать..

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 18:08

Светланка, L-5-гидрокси-триптофан, теоретически, вещество-предшественник серотонина. Предполагается, что это такой лайт-антидепрессант, безрецептурный (один из). Мне тут знакомый посоветовал, ему помогает. Мне вообще и рецептурные не особо, но тут задача простая - до марта дожить, а там и само пройдет опять.

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот и терплю, стиснув зубы, потому что через рациональную часть мозга все понимаю. Но эмоции штука такая, не очень контролируемая волевым усилием.

Светланка 26.11.2021 18:13

Вера М. (кето), так может отпуск нужен в ноябре? Чтобы проводить его в каком-нить Египте и принимать солнечные ванны.
А Вам какой-то диагноз поставили?

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 18:13

Сочувствую. У меня были панические атаки, ходила к психотерапевту, пила фарму. Потом разочаровалась, так как и при фарме истории стали повторяться. Бросила, перетерпела и рада. Если муж не пьет и приносит деньги в дом, можно работать над ним)))

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 18:16

Светланка, вот в отпуск не пробовала, как-то не складывается в это время года. У нас 4 квартал самый активный сезон на работе, я привыкла, что в это время должна быть на посту. Вероятно, стоило бы попробовать.
А диагноз когда фарму выписывают, ставят банальный - тревожная депрессия, с сезонным течением. Витаминов C, D, группы B, минералов у меня в питании достаточно. Да и фигня эта со мной всю сознательную жизнь, независимо от.

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 18:17

Елена, перетерпели один раз, пока не прошло? Или два раза в год ежегодно претерпевать приходиться?

Ирина Макс 26.11.2021 18:21

Менять мужа? Если есть на кого..., почему бы и нет. Зачем губить собственную жизнь? Надо подумать

А платьишки покажете? Ах!

Светланка 26.11.2021 18:33

Вера М. (кето), а Вы пробовали работать с психотерапевтом с эмоциями? С таким диагнозом я думала работают психиатры. Еще интересно сдавали ли Вы на содержание витаминов анализы? Потому что высокое эмоциональное напряжение приводит к большей потребности

Светланка 26.11.2021 18:35

Ирина Макс, думаю смена мужа это тоже самое что и смена работы для Веры... не принесет это ей удовлетворен! Корень зла в другом, ТС ведь явно это написала

Галин@ 26.11.2021 18:35

Я тоже зиму ненавижу и в это время года всегда накатывает хандра. У меня это с детства. Вот ненавижу зиму, хоть убейся. Выручает то, что зимой я больше сплю, чем летом. Оставшееся время бодроствования стараюсь пр максимуму занять работой и делами, которые не требуют долгого пребывания на холодной улице. Ремонт в квартире, покупки всякие для дома, плановый ремонт машины итд и тп. Так зима быстренько и пролетает. А весной снова хочется жить)

Елена (имт 23.9) 26.11.2021 18:39

Вера М. (кето), Один раз. Но я очень серьёзно подковалась, начиталась. Больше всего помог Курпатов, книги о работе мозга, "гормоны радости" книга. Сейчас уже стабильное состояние. Но иногда пмс бывает. Но буквально денёк другой и папу минут, чтоб душит приступ.
Вера, может сходите с кето на сбалансированную? У меня вес стоит, но я сегодня на 1200 реально наелась. Хоть сможете отдохнуть во время депрессии. Еще сон конечно, если плохо спите - беда. Я бы принимала мелатонин пока судьбинушка не подправится)

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 18:57

Елена, когда я пытаюсь съехать с кето хотя бы просто на низкоуглеводку, у меня случается неконтролируемый жор. Следом за ним плохое самочувствие от отравления, и моральные терзания. Короче, работает - не трогай, вот.

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 18:59

Елена, у меня оно, зараза, четко сезонное. Осенью справишься- весной опять придёт. И легче не будет, нет. Бывает легче на фоне гормональных или эмоциональных встрясок. Беременность там, смена работы, такое, неслабое.

Лилиана 26.11.2021 19:00

Вера М. (кето), любимый принцип айтишников😆 «работает - не лезь»👍🏻

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 19:01

Ирина Макс, платьюшки покажу (наверное) когда выберу, на себе. На моделях что толку показывать? Заказывая, смотрела выходы Скарлетт Йоханссон в коктейльных платьях. Типа, что носят в свет при таком типе фигуры.

Вера М. (LCHF) 26.11.2021 19:03

Лилиана, ну а я кто? Я аналитик. Прокладка между бизнесом и ИТ. Так что их подход мне близок и понятен.

Лилиана 26.11.2021 19:06

Вера М. (кето), этот принцип вообще в жизни хорошо работает 😆

Ирина Макс 26.11.2021 19:12

Вера М. (кето), интресноооо... Ах!