Дневник питания за 18.11.2021

Вчера на работе был не день, а лютый треш. Сначала я осталась без обеда, потому что внешняя встреча с очень важными дядями затянулась на два с половиной часа ( эта встреча была отдельный цимес, три таких представительных мужика, все директора и в костюмах, и всклокоченное я в мятых джинсах и толстовке. Ну не предупредили меня).
Потом я осталась без ужина, потому что надо было доделать свою работу за день, а время съела та встреча. Обедала и ужинала жиденьким салатиком из вендингового аппарата.
То, что не сорвалась вечером, приехав домой в полдвенадцатого ночи - это прям подвиг неизвестного солдата. Зато сегодня наконец отвес, несмотря на вчерашний боржом и явно видимые отеки на морде, от передоза компьютера и недосыпа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	132.6	9.5	10.1	0.7
Кофе молотый (дом)	1	20.7	1.2	0.9	1.5
Итого	439	315	13	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль цельный	10	57.9	2.1	5	0.9
Семечки подсолнечные цельные	10	58.4	2.1	5.2	1.1
Кофе молотый (работа)	2	42.7	2.2	2.2	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	12.5	66.9	0.7	4	7.2
Итого	572	225	7	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Соус медово-горчичный	10	46.4	0.1	4.1	2.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Protein Cookie Coconut [Boombar]	1	108	10	4.9	3.3
Кофе молотый (работа)	1	21.3	1.1	1.1	1.4
Итого	511	345	24	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Соус медово-горчичный	10	46.4	0.1	4.1	2.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кофе молотый (работа)	1	21.3	1.1	1.1	1.4
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	755	242	15	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (5г + молоко 3.2%)	1	32.3	2.1	1.8	1.8
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	80	265.6	11.5	24	0
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Итого	428	302	13	25	2
Итого за день	2706	1431	73	105	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 19.11.2021 10:06

Вчера же Полнолуние началось...

Вера М. (LCHF) 19.11.2021 10:21

Nikolai (Aùrvéda), у меня обычно в полнолуние просыпается ведьмовщинка в характере, этакий живчик с выходками на грани фола. Но никогда не замечала в физиологии каких-то особенностей.

Nikolai 19.11.2021 10:47

Вера М. (кето), Ахахах да вы опасная в такие дни)))