Дневник питания за 06.11.2021

Вот так скромно выглядит 51% суточных микронутриентов в 400ккал / 290г еды.

У меня новое-старое увлечение - блюда с максимальной питательной (не калорийной!) плотностью. Вчера была ода тушеной капусте, сегодня - посвящение омлету.

Апдейт - полный дневник за сегодня. Нет, мозги я не ела (пока не решилась), это была мозговая кость - ничегосебе мосол 1,5 кг весу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Шампиньоны (cron)	72	15.8	2.2	0.2	1.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23.5	79.9	5.7	6.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	540	5.4	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	896	427	28	30	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с ботвой	1	336	21.3	21.9	9.6
Мозги говяжьи, припущенные	50	75.5	5.8	5.3	0.7
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	960	514	33	34	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	310	83	3	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская	150	136.5	28.8	2.4	0
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Какао (5г + молоко 3.2%)	1	32.3	2.1	1.8	1.8
Итого	619	353	35	19	6
Итого за день	2785	1379	101	90	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 06.11.2021 09:06

Как красиво и вкусно выглядит омлет С улыбкой

намного красивее самой лепёшки отлётной на тарелке

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 10:30

Жалко нет готового фото!) В голубцах тоже рейтинг зашкаливает!)

Ирина 06.11.2021 11:16

Обожаю омлет с грибами. Идеальное сочетание вкуса и полезности))

Вера М. (LCHF) 06.11.2021 14:35

Елена, готовый он действительно стандартно выглядит. Но важно, что внутри.

ВХ 06.11.2021 16:10

Омлет - это сила! Тренируюсь

А у вас даже сыр поместился в калораж?

Вера М. (LCHF) 06.11.2021 19:52

Ага. Сегодня вообще день удивительных кулинарных открытий. Я первый раз сварила костный бульон, и не абы из чего - из мосла 1.5кг весом, который не влез в кастрюлю на 5л, и я, за неимением топора, расхреначила его молотком. Потом топила смалец. В общем, день пещерной кулинарии вышел.