Дневник питания и тренировок за 24.10.2021

Ну что, с днём рожденья меня. Два раза по 18. Коллеги очень приятно поздравили (словами). Дети проигнорировали, хотя торт съели. Муж подарил то, что запрашивала - проточный фильтр для питьевой воды, второй краник на раковину.
Изобрела протеиновую печеньку, протестила, очень довольна результатом. Жаль, по будням лень будет повторять.
В целом, как ни странно, довольна, несмотря на суматошный день (тренировка - покупки старшему - прогулка с младшим - 3 часа у плиты). Сижу/лежу слегка окосевшая, морально готовлюсь к следующей ударной трудовой неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, любительская	16.2	83.3	3.4	7.7	0
Шоколад горький	5.2	28	0.3	1.8	2.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	1	6	0.2	0.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	322	138	5	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	118	282	22.8	21.2	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Репа	72	23	1.1	0.1	4.5
Оливковое масло	8.3	74.5	0	8.3	0
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Бекон	21	82.5	2.9	7.8	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	540	5.4	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	996	600	34	45	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с клетчаткой	1	104.2	5.3	7.4	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	107	5	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	45	13.1	1.6	0.3	0.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Какао (5г + молоко 3.2%)	1	32.3	2.1	1.8	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса сырокопченая, любительская	15	77.1	3.1	7.2	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	725	588	24	32	11
Итого за день	2383	1434	69	96	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стандартная прогулка по эллипсу. Привыкла. Почти не замечаю.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	55	55
Пульс

Результаты за день

Энергозатраты: 338 ккал

Время: 55 мин

Анжела 24.10.2021 22:02

Ну что, с днём рождения вас )))

Ирина Макс 24.10.2021 22:05

С Днём Рождения! Желаю здоровья, счастья и благополучия! Дарю цветочек

Светланка 24.10.2021 22:20

С днем Рождения! Здоровья, благополучия, успехов!

Катерина 24.10.2021 22:27

С днем Варенья! С улыбкой

Алин@ 24.10.2021 22:41

С днюхой, Вас , желаю ,вам счастья!🎂🥂

Лилиана 24.10.2021 22:53

с днём рождения!🌺🌺🌺🎉🎉🎉 желаю исполнения всех мечтаний!🎁

Юлечка 25.10.2021 07:07

С днем рождения💐💐💐🎂🎂🎂🍾🍾🍾🥂🥂🥂🍸🍹

SvetSveta 25.10.2021 07:47

На чужих ДР дети обычно не радуются, а грустят что ДР не у них, и строят планы заказов на свой ДР)) С Днём Рождения, Вера! Пусть будет побольше общих планов и их исполнение! С улыбкой

Вера М. (LCHF) 25.10.2021 08:59

SvetSveta, это они друг у друга так. Делят подарки и кому свечки задувать первому. А у мамы ни подарков, ни свечек, делить нечего. Да эта ненормальная даже торт не ест))