Дневник питания за 15.09.2021

Пошёл очередной слив воды… прорисовывается результат за предыдущие 2 недели. Пока минус 0,5кг к последнему минимуму. Ждём-с ещё, что нам завтра весы покажут.
Всю последнюю неделю думала, откуда блин у меня живот? Не было же его. Думала, в кишечнике отёк какой-то. А оказалось, что с бёдер локально 3 см съехало, а с талии 0. Теперь 92-71-98. И я заметила диспропорцию к привычному виду. Толи радоваться, толи огорчаться.
Спасибо всем за советы, буду старательно наедать 1400 и тщательнее следить за БЖУ в каждый приём пищи. Бронекофе тоже выручило пару раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Жир свиной топленый	7	62.7	0	7	0
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.5	5.6	5.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	567	343	21	25	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль цельный	15.5	89.7	3.3	7.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	480	4.8	0.6	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	60	37.8	1.8	2.1	2.8
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	560	177	5	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	260	164.5	38.3	1.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	929	501	44	31	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли	150	40.5	3.9	0.3	3.8
Шампиньоны (cron)	130	28.6	4	0.4	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Какао (5г + молоко 3.2%)	1	32.3	2.1	1.8	1.8
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Итого	625	387	11	33	8
Итого за день	2681	1409	83	104	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.09.2021 09:15

Я о таких параметрах пока только мечтаю. На животе и бёдрах стабильно показатель во всю длину сантиметровой ленты. Плачу

Удачи Вам, Вера!

Вера М. (LCHF) 15.09.2021 09:19

Ирина, у вас совсем другие трудности. Я больше с головой своей воюю, чем ещё с чем-то.

Ирина Макс 15.09.2021 09:47

Вера М. (кето), Это понятно. Война с тушкой тоже, ах, как не легка...

Людмила 15.09.2021 09:57

У меня та же история. Меняется фигура с песочных часов на чупа-чупс. Я уже практически вернулась к тому весу, в котором привыкла жить, но вид совсем другой: ноги и бедра худые, а на животе жир пластами.

Елена 15.09.2021 10:14

Я никогда измерения не привожу, но такую же ерунду с животом тоже заметила, при уменьшении веса. Теперь понятно...

Вера М. (LCHF) 15.09.2021 10:20

Елена, а потому что живот раньше похудел. По биоимпендансу висцерального жира осталось меньше 2 кг, т.е. считай ничего. Бедра и ноги всегда в последнюю очередь трогаются у меня. Вот и тронулись. А мне на контрасте показалось, что пузик вывалился. А он не виноват, он остался ровно какой был.

Вера М. (LCHF) 15.09.2021 10:22

Людмила, у меня худые ноги не были никогда (и не будут), даже когда во мне было 47 кг (ужс, бухенвальдский крепыш). В ногах у меня кстати и мышщ пропорционально больше, чем в руках и тушке. Другая история - пузик худеть уже закончил, а опа и ноги только начали.

Людмила 15.09.2021 10:26

Вера М. (кето), Тогда я Вас не поняла. Ну а у меня в этот раз вот так. И это мне не нравится.