Дневник питания за 25.08.2021

Опять - 25! В смысле ИМТ 25, т.е. кагбе норма. Но на этом самое веселье, как известно, только начинается...
Позади примерно 16 кг с 22 апреля (4 месяца). Точнее не знаю, потому что первую неделю не могла собраться с духом и взвеситься - было страшно.

Рейтинг 98, без БАДов, без молочки. БЖУ норма (для кето), калий-натрий норма, клетчатка норма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Цукини, молодые	77	16.2	2.1	0.3	1.5
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Миндальное молоко (Bite)	80	19.2	0.6	1.8	0.2
Вода	1100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1428	290	16	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль цельный	15	86.9	3.2	7.5	1.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Миндальное молоко (Bite)	60	14.4	0.4	1.3	0.1
Итого	79	115	4	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	130	149.9	22.7	6.5	0
Фасоль стручковая (Тушение)	140	29.6	3.3	0.4	3.8
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	1145	343	27	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (cron)	100	22	3.1	0.3	2.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	75	30.7	2.8	0.3	3
Свинина, вырезка	90	127.8	17.5	6.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.4	2.9	0.1	0	0.4
Итого	481	505	28	37	11
Итого за день	3133	1255	77	91	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.08.2021 14:58

Вы молодец!

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 15:09

Отличный результат. Поздравляю! Цель достигнута и что дальше? Опять питаться как все, есть сладости и не заниматься спортом? Лопну от смеха!

Вера М. (LCHF) 25.08.2021 15:16

Eugeen Shishkin, какая нафиг цель? Вы чего? Эээ, батенька, тут еще пилить и пилить, до Нового года примерно.

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 15:21

Вера М. (кето),хотите в скелетика превратиться? Удивленно

Или не смотря на имт всё равно есть видимые жировые излишки? Плачу

Вера М. (LCHF) 25.08.2021 16:23

Eugeen Shishkin, есть видимые излишки, ага. Тут еще телосложение не очень удачное, даже когда скелетик была, газель все равно не вышла. Поэтому на сей раз пилить будем в сторону мышечной массы, я так мыслю. От нее хоть практическая польза будет - в первую очередь спина/пресс, потому что позвоночник уже мяу. И вот возмечтала бегать научиться, так что ноги тоже надо предварительно укреплять, потому что колени тоже мяу. Такшта есть чем заняться.

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 18:56

Вера М. (кето),

Вера М. (кето) написал:
пилить будем в сторону мышечной массы, я так мыслю.

Верно мыслите. Но лучше не наращивание, а укрепление мышечной массы и связочного аппарата в целом.

Вера М. (кето) написал:
в первую очередь спина/пресс, потому что позвоночник уже мяу.

У меня ещё год назад та же проблема была. До этого года 2 пил разного рода неспецифические противовоспалительные. Результат был, а потом опять. В итоге за последние 13 месяцев никаких болей в пояснице после систематического комплекса упражнений на наружные и внутренние мышцы спины и пресса. Так что всё будет хорошо, если упорно будете бить в одну точку! С улыбкой

Вера М. (кето) написал:
И вот возмечтала бегать научиться, так что ноги тоже надо предварительно укреплять, потому что колени тоже мяу.

Вы ещё молодая совсем. Что Вы такого с собой делали, что бы у Вас всё было мяу? Лопну от смеха!

Да и мечта абсолютно реальная. Многие люди бегают и даже кошки бегают. Лопну от смеха!

Там принцип один, - надо начинать бегать, а откладывать это на завтра. Сначала хотя бы 500 метров, но каждый день и бегом, а не шагом. Потом больше и больше и т.д.

Вера М. (LCHF) 25.08.2021 19:04

Eugeen Shishkin, у меня генетический синдром - нарушение структуры коллагена и как следствие соединительной ткани. Я технически могу, но мне пока нельзя бегать, колени мяукнут. Плавали - знаем. Надо еще скинуть вес и укрепить мышцы.

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 19:09

Вера М. (кето),раз так, то, конечно, лучше по этому пути идти...