Дневник питания за 20.08.2021

По следам сообщения ВХ, https://health-diet.ru/people/user/437691/blog/277116/ - адаптировала идеи под свою версию низкоуглеводки. Еще и молочку исключила, т.к. сейчас экспериментирую с элиминацией некоторых продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндальное молоко 5%	50	14.5	0.5	1.3	0.3
Итого	550	281	17	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	100	207.1	17.7	15.2	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	672	389	25	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	279	8	22	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20.4	13.4	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Фасоль стручковая (На пару)	100	22.3	2.5	0.3	2.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.8	5.8	0.2	0	0.7
Миндальное молоко 5%	50	14.5	0.5	1.3	0.3
Итого	622	297	26	15	10
Итого за день	2660	1248	78	85	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 14:59

экспериментирую с элиминацией некоторых продуктов

Это как?

адаптировала идеи под свою версию низкоуглеводки

Расскажите, что сделали. Интересно...

Вера М. (LCHF) 19.08.2021 16:28

Eugeen Shishkin, это значит, что у меня осталась одна некоторая задача со здоровьем, которую я пытаюсь решить за счет питания, а она пока не решается. Буду по кругу исключать продукты группами на 3 недели, и смотреть, что получится. Начала с молочки, кофе, какао-шоколада, как самых очевидных кандидатов. Если нет, то дальше пойдут в расход яйца/рыба/пасленовые.

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 16:34

Вера М. (кето), логично. Потом расскажите что вышло, если это не секрет какой-то...