Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня 90 дней в кетозе (в этот подход).
Результаты - 12 кг «сухой» массы (14 кг с водой). Из 50 размера в 46.
Тут мне писали, что кетодиета «ощелачивает» организм, в другом месте прочитала, что закисляет. Взяла да промеряла сегодня.
1. Моча - кетоны 6-8 ммоль/л, рН 6 - слабокислая.

2. Слюна - рН 7, нейтральная.

Все строго по медицинской норме.
600-700г овощей и 20-30 орехов и семечек 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Цукини, молодые	96	20.2	2.6	0.4	1.9
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5.2	46.4	0	5.1	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	11	39.3	2.7	3.1	0.2
Паштет из говяжьей печени (Вкусвилл)	27	63.3	4.7	4.1	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	667	307	19	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Клубника	31	12.7	0.2	0.1	2.3
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	520	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	607	94	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый	85	87.6	16.1	2.6	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Редис (cron)	54	8.6	0.4	0.1	0.9
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Миндаль цельный	12	69.5	2.5	6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	5	32.1	0.7	2.6	0.6
Миндальное молоко (Bite)	40	9.6	0.3	0.9	0.1
Итого	708	520	32	38	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	78	113.1	16.4	3.9	2.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Семечки подсолнечные цельные	10	58.4	2.1	5.2	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Миндальное молоко (Bite)	40	9.6	0.3	0.9	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	733	276	21	18	5
Итого за день	2716	1199	74	83	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2021 21:02

Вы меньше слушайте кого попало. То что выводится с мочой может быть разного PH, - это компенсаторный механизм. Важно то какая кислотность крови, а не мочи.

Вера М. (LCHF) 18.07.2021 21:10

Eugeen Shishkin, а я чёто не соображу, может подскажете - кровь на какой анализ надо сдать, чтобы проверить? Дома я не готова кровопусканием заниматься )

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2021 00:02

Вера М. (кето) у нас обычно идёшь к терапевту и говоришь что нужно, а он всё выписывает. Вряд ли у Вас иначе. С улыбкой

Если бы у Вас даже чуть-чуть отличался от нормы, то Вы бы крайне плохо себя ощущали. Пример, - утреннее похмелье у любителей горячитального.)) Организм крайне чутко за этим следит.