Вера М. (LCHF)
08.07.2021 09:04
Дневник питания за 07.07.2021
Вернулась из отпуска. Вода, набранная от питания сыром и ветчиной в
поезде, слилась наконец.
Итого, за две недели …овых рыданий в отпуске, с самоограничением во всем и бесконечными обидами на жизнь и всех вокруг, минус 1.2 кг. Ну спасибо что не плюс, конечно. И там бы 1 кг не обошлось. Итого минус примерно 11 кг уже, с апреля, 2 размера. А никто и не заметил. Абыдно, да.
А вчера доброе начальство принесло в кабинет 3 кг орешков. Ну спасибо, добрые люди, блин.
Итого, за две недели …овых рыданий в отпуске, с самоограничением во всем и бесконечными обидами на жизнь и всех вокруг, минус 1.2 кг. Ну спасибо что не плюс, конечно. И там бы 1 кг не обошлось. Итого минус примерно 11 кг уже, с апреля, 2 размера. А никто и не заметил. Абыдно, да.
А вчера доброе начальство принесло в кабинет 3 кг орешков. Ну спасибо, добрые люди, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Шпинат |
36
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный (cron) |
33
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Миндальное молоко (Bite) |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 675 | 356 | 17 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль цельный |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 560 | 158 | 6 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
104
|
119.9 | 18.2 | 5.2 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Кукуруза, консервы |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 401 | 295 | 23 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
39.8 | 1.5 | 3.2 | 1.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 617 | 97 | 3 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Семечки подсолнечные цельные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.2 | 1.1 |
| Редис (cron) |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
64.3 | 4.5 | 5.1 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Миндальное молоко (Bite) |
40
|
9.6 | 0.3 | 0.9 | 0.1 |
| Авокадо |
89
|
142.4 | 1.8 | 13 | 1.6 |
| Итого | 334 | 479 | 13 | 42 | 8 |
| Итого за день | 2587 | 1387 | 63 | 107 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
