Вера М. (LCHF)
08.06.2021 22:17
Дневник питания за 08.06.2021
Налопалась творога. Запиваю какао. Счастливаяаааа...
Укуси меня пчела, если завтра отвеса не будет.
Укуси меня пчела, если завтра отвеса не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
25
|
8.8 | 0.7 | 0.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
52
|
12 | 1.3 | 0.2 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 360 | 19 | 27 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 566 | 203 | 6 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 223 | 28 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 555 | 374 | 21 | 26 | 10 |
| Итого за день | 2605 | 1162 | 75 | 80 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
09.06.2021 14:49
Если очень хочется, то можно!
Ольга
09.06.2021 15:00
о хоть у кого-то нормальная калорийность за день, а то смотрю,
все клюют, как курочки по зернышку и я думаю, что жру много.
