Дневник питания за 30.05.2021

Малость перетрескала углеводов. Это все черешня виновата, а то чо она. Лежит понимаешь.

По такому случаю решила раз в сто лет проверить кетоз на ночь глядя - ан нет, все нормуль, 6-8 ммоль. Видимо, генеральная уборка квартиры пошла в зачет как тренировка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Кабачок	117	28.1	0.7	0.4	5.4
Лосось атлантический (семга)	33	50.5	6.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	6	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Ламинария сушеная	3	8	0.3	0.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	540	5.4	0.6	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	907	458	24	34	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	110	26.4	1.3	0.1	5
Шампиньоны (cron)	84	18.5	2.6	0.3	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	47	134.4	9.6	10.3	0.2
Сельдь атлантическая жирная	87.5	217	15.5	17.1	0
Итого	333	441	29	32	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	35	18.2	0.4	0.1	3.7
Итого	35	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Семечки подсолнечные цельные	10	58.4	2.1	5.2	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Паштет из говяжьей печени (Вкусвилл)	60	140.8	10.4	9.2	4
Вода	900	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	5	32.1	0.7	2.6	0.6
Итого	1248	363	18	24	15
Итого за день	2524	1281	72	92	35