Отчет за май (первые 30 дней)

На самом деле, стартовала я не в праздник труда, а 23-24 апреля. Но т.к. низкоуглеводка, результаты первой недели (3 кг) традиционно не в счет. 

Итак, пруфы:

Вы скажете, и что тут особенного? 4 кг за месяц, в полосках "светофор". Да, ничего особенного. И это - самое прекрасное! 

4 кг - это немного? Ну как сказать... вышел целый размер, а на низ так все 1,5 размера, не по меркам, а визуально и по вещам (грудь - 4 см, талия и бедра - 5 см, голень -1 см).

Не гонялась за рейтингом, за правильным цветом полосочек, за исполнением рекомендаций всяких подряд "кето-гуру" - ориентировалась на логику, свое самочувствие, потребности и возможности своей тушки. Например, БЖУ у меня скорее 20 / 70 / 10%, т.е. углей явно больше 5-7%. Не исключаю молочку, пасленовые и морковку (только ограничиваю), а капусту (крестоцветные) - так вообще за обе щеки. Зато без срывов, истерик по поводу "нельзя булочку", энергии хватает на работу, дом и тренировки помаленьку. 

В спортзале вставала на анализатор тела, "очень умные весы", будет очень интересно через пару недель повторить, узнать что поделывают скелетные мышцы и основной обмен, который они меряют точной цифрой. Кстати, об обмене. Всегда, и два года назад тоже, полагала, что у меня очень низкий основной обмен. Потому что худела на экстремальных дефицитах, и тренировок боялась по объективно-медицинским причинам. Сейчас подобрала кардио (эллипс) и тренера, который реабилитолог, и знаете, ничо так у меня основной обмен... На 160 роста где-то 1350 в покое и особенно 1750 в повседневной активности (в текущем весе), без тренировок - оказывается, все не так уж и плохо.