Вера М. (LCHF)
24.05.2021 21:44
Дневник питания за 24.05.2021
Ну што делать, переела. Тушеное мясо меня соблазнило на ночь
глядя.
Из плюсов, хоть не угли, из кетоза не выбьет.
Из плюсов, хоть не угли, из кетоза не выбьет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 283 | 15 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария сушеная |
3
|
8 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
60
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Итого | 561 | 191 | 6 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
70
|
145 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль цельный |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 390 | 19 | 28 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
105
|
22.1 | 2.8 | 0.4 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис (cron) |
40
|
6.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
60
|
124.3 | 10.6 | 9.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 647 | 39 | 50 | 8 |
| Итого за день | 2505 | 1512 | 81 | 117 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
