Вера М. (LCHF)
11.05.2021 23:18
Дневник питания за 11.05.2021
Ужин кетозника: жареное мясо, жЫр, сливочное масло куском ))
Мелкое открытие дня - чтобы съесть печень трески, не обязательно
судорожно искать, на что ее намазать. Можно жрат просто из банки,
поставив ее на весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
90
|
18.9 | 2.4 | 0.4 | 1.8 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль цельный |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.3 |
| Ламинария сушеная |
3
|
8 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 831 | 283 | 14 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
90
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сайда (Тушение) |
80
|
59.5 | 14.1 | 0.4 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
45
|
14.7 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Борщ по-вегетариански |
250
|
86.8 | 1.3 | 6.8 | 5.5 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
35
|
61.1 | 5.9 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 748 | 378 | 23 | 25 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
45
|
11.3 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (cron) |
20
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Семечки подсолнечные цельные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.2 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.3 | 6.1 | 6.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 721 | 532 | 15 | 47 | 8 |
| Итого за день | 2586 | 1259 | 54 | 101 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
N.y.a
12.05.2021 18:05
Эх...у нас нет ее в продаже, сегодня будет салат с тунцом😊
Вера М. (LCHF)
15.05.2021 08:55
N.y.a, а
где вы живете? Я во Вкусвилле беру, «по-Мурмански». Мне нравится,
что она паштетом, без анатомических подробностей.
N.y.a
15.05.2021 11:33
Вера М.
(кето), я в Баку)...
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
