Вера М. (LCHF)
06.05.2021 15:50
Дневник питания за 06.05.2021
Ай да Пушкин, ай да хорошо сегодня вышло, ну прямо практически все.
Редкое дело, чтоб и клетчатка набралась, и калий-натрий не
разъехались.
В который раз, вспоминаю обидку - не берут девчонок во флот. А кетозников - в лучшие рационы. Нетолерантненько.
В который раз, вспоминаю обидку - не берут девчонок во флот. А кетозников - в лучшие рационы. Нетолерантненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
165
|
87.5 | 4.8 | 4.1 | 6.6 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
5
|
32.1 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 687 | 411 | 16 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
120
|
152.4 | 22.8 | 6.7 | 0 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (cron) |
40
|
6.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 664 | 441 | 28 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чай облепиха-лимон |
1
|
22.4 | 0.4 | 1.1 | 1.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 364 | 21 | 26 | 8 |
| Итого за день | 2035 | 1217 | 66 | 88 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вера М. (LCHF)
08.05.2021 18:36
Льняное семя и авокадо рулят. Без них считай вообще никак. Ну это
если без добавок, а я добавки не уважаю. Вечно они у меня встают
поперёк организма.
Елена
25.05.2021 18:01
Аха...
Я тоже
с рейтингом 97 ,но недобором по углям,в лучшие рационы не
попадаю...не берут.
Я тоже
с рейтингом 97 ,но недобором по углям,в лучшие рационы не
попадаю...не берут.
Вера М. (LCHF)
25.05.2021 18:14
Елена,
чОртовы ксенофобы. По признаку питания.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
У меня вечно клетчатки недобор