Вера М. (LCHF)
15.11.2019 22:33
Дневник питания за 16.11.2019
Экспериментус!
Кеторацион с рейтингом 98 на 1250 ккал из минимального количества обычных продуктов и с минимизацией готовки. Без добавок и витаминок.
Завтрак - кексик / блинчик из кунжута.
Обед - горбуша с тушеной капустой.
Ужин - свинина с тушеной капустой.
Кеторацион с рейтингом 98 на 1250 ккал из минимального количества обычных продуктов и с минимизацией готовки. Без добавок и витаминок.
Завтрак - кексик / блинчик из кунжута.
Обед - горбуша с тушеной капустой.
Ужин - свинина с тушеной капустой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кунжут |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сливки 22% |
30
|
66.6 | 0.7 | 6.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 1049 | 468 | 16 | 40 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
200
|
129.4 | 5.2 | 9.2 | 4.8 |
| Свинина, вырезка |
75
|
106.5 | 14.6 | 5.3 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть |
30
|
180.6 | 2.4 | 19 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 615 | 479 | 24 | 38 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
200
|
129.4 | 5.2 | 9.2 | 4.8 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 300 | 29 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2284 | 1248 | 70 | 96 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Апполосская пушишка
15.11.2019 22:40
нет ничего
невозможного,если загореться идеей)) только сложно будет на неделю
расписать,чтобы разнообразить свое меню))
Вера М. (LCHF)
15.11.2019 22:42
Мира, вы
таки опять меня провоцируете?)
Апполосская пушишка
15.11.2019 22:53
Вера М.
(кето), мотивирую! 
)))
)))
Вера М. (LCHF)
15.11.2019 23:01
Мира,
спасибо. Это действительно было полезно.
Вера М. (LCHF)
16.11.2019 11:31
Фотоотчёт: завтрак. Кунжутный кекс со сметаной. 
Фотоотчёт: обед. Свинина и тушеная капуста со сливочным маслом. Ух,
мечта. 
Татьяна Миронова
16.11.2019 15:45
Вера М.
(кето), рецептик кекса в блог!!!
Вера М. (LCHF)
16.11.2019 17:20
Татьяна
Миронова, надо еще кунжута купить, этот кончился. Не фоткала в
процессе, так как первый раз, эксперимент был.
