Вера М. (LCHF)
13.11.2019 23:06
Дневник питания за 13.11.2019
День 6, лежу в сторону ИГ. Утром все вообще отлично, 5г масла в
кофе и погнали. Вечером после работы конечно сложнее, так зубы и
чешутся. Сегодня на меня из шкафа коварно выпали гранулированные
отруби.
Купила алкотестер в качестве кетонометра, балуюсь с ним. Показывает от 0,2 до 0,5 промилле в течение дня, попробую отследить реакцию на разную еду.
Мерила платье 42 размера. В груди село, в талии тесновато. И там худеть уже некуда - это ребра. Не носить мне 42 никогда. Остались ноги, как всегда. Как раз бедра стоят, а голени тронулись. Даже левая, в которой фиброз.
Купила алкотестер в качестве кетонометра, балуюсь с ним. Показывает от 0,2 до 0,5 промилле в течение дня, попробую отследить реакцию на разную еду.
Мерила платье 42 размера. В груди село, в талии тесновато. И там худеть уже некуда - это ребра. Не носить мне 42 никогда. Остались ноги, как всегда. Как раз бедра стоят, а голени тронулись. Даже левая, в которой фиброз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 22% |
16
|
35.5 | 0.4 | 3.5 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 81 | 0 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 22% |
16
|
35.5 | 0.4 | 3.5 | 0.6 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сельдь иваси, крупная |
37
|
81.4 | 7 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 576 | 26 | 47 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
70
|
85.4 | 14.4 | 2.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
81
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
2.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки подсолнечные цельные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.2 | 1.1 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, грудинка мякоть |
31
|
186.6 | 2.5 | 19.6 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 912 | 573 | 34 | 44 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 306 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2146 | 1246 | 62 | 100 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Миронова
14.11.2019 06:59
Вы алкотестером вместо тестполосок пользуетесь? Это где такой
оригинальный способ откопали? Он на ацетон разве реагирует?
Вера М. (LCHF)
14.11.2019 08:57
Татьяна
Миронова, вот только что начала. У меня адаптация наступила, из
мочи кетоны почти ушли - все утилизируются. Нечего мерять. А в
воздухе ацетон это продукт распада, т.е. ацетон в воздухе
показывает, как организм их использует, а не выводит (в
моче).
Дешёвые полупроводниковые алкотестеры путают спирт и кетоны. Способ подглядела здесь у участника. Дёшево и сердито, всегда с собой, можно ажитировать коллег по работе)
Дешёвые полупроводниковые алкотестеры путают спирт и кетоны. Способ подглядела здесь у участника. Дёшево и сердито, всегда с собой, можно ажитировать коллег по работе)
