Дневник питания за 13.11.2019

День 6, лежу в сторону ИГ. Утром все вообще отлично, 5г масла в кофе и погнали. Вечером после работы конечно сложнее, так зубы и чешутся. Сегодня на меня из шкафа коварно выпали гранулированные отруби.
Купила алкотестер в качестве кетонометра, балуюсь с ним. Показывает от 0,2 до 0,5 промилле в течение дня, попробую отследить реакцию на разную еду.
Мерила платье 42 размера. В груди село, в талии тесновато. И там худеть уже некуда - это ребра. Не носить мне 42 никогда. Остались ноги, как всегда. Как раз бедра стоят, а голени тронулись. Даже левая, в которой фиброз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 22%	16	35.5	0.4	3.5	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	185	0	0	0	0
Итого	306	81	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 22%	16	35.5	0.4	3.5	0.6
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Сельдь иваси, крупная	37	81.4	7	5.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Вода	185	0	0	0	0
Итого	622	576	26	47	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	70	85.4	14.4	2.6	1.1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Сельдерей	81	10.5	0.7	0.1	1.7
Чеснок	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Семечки подсолнечные цельные	10	58.4	2.1	5.2	1.1
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Свинина, грудинка мякоть	31	186.6	2.5	19.6	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Ламинария сушеная	1.8	7.8	0.1	0.4	0.7
Итого	912	573	34	44	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	11.5	0.8	0.2	1.9
Итого	306	14	0	0	2
Итого за день	2146	1246	62	100	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова 14.11.2019 06:59

Вы алкотестером вместо тестполосок пользуетесь? Это где такой оригинальный способ откопали? Он на ацетон разве реагирует?

Вера М. (LCHF) 14.11.2019 08:57

Татьяна Миронова, вот только что начала. У меня адаптация наступила, из мочи кетоны почти ушли - все утилизируются. Нечего мерять. А в воздухе ацетон это продукт распада, т.е. ацетон в воздухе показывает, как организм их использует, а не выводит (в моче).
Дешёвые полупроводниковые алкотестеры путают спирт и кетоны. Способ подглядела здесь у участника. Дёшево и сердито, всегда с собой, можно ажитировать коллег по работе)