Вера М. (LCHF)
12.11.2019 21:48
Дневник питания за 12.11.2019
День 5, поползновения к ИГ/ПГ 16/8.
Говорят, что есть надо по голоду. Голода нет - есть не надо. Такшта вот. Есть захотелось к 21 конечно, но поезд ушёл. Больше так не буду наверное, разве что в качестве разгрузочного дня.
Говорят, что есть надо по голоду. Голода нет - есть не надо. Такшта вот. Есть захотелось к 21 конечно, но поезд ушёл. Больше так не буду наверное, разве что в качестве разгрузочного дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 22% |
15
|
33.3 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 85 | 0 | 8 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Сливки 22% |
30
|
66.6 | 0.7 | 6.6 | 1.1 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1006 | 292 | 8 | 24 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Дрожжевая приправа |
2
|
7.6 | 1.1 | 0 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 447 | 184 | 15 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 307 | 31 | 1 | 2 | 1 |
| Итого за день | 1968 | 593 | 26 | 47 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс К.
13.11.2019 09:37
А кто говорит, что есть надо по голоду? Все жирдяи и анорексы едят
"по голоду". Надо есть столько, сколько надо.
Вера М. (LCHF)
13.11.2019 09:50
Алекс К.,
походу вы правы. Мне с моим дефицитом винтиков с калькулятором
надёжнее.
