Дневник питания за 11.11.2019

День 4 попытки перейти на ИГ. Продолжаю лежать в сторону мечты).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	20	14.8	0.2	0.8	1.3
Сливки 22%	15.5	34.4	0.4	3.4	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	285	0	0	0	0
Итого	327	101	0	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 22%	20	44.4	0.5	4.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	5	11	0.9	0.7	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	31	5.3	0.4	0.1	0.4
Горбуша	56	78.4	11.5	3.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1167	530	30	41	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	106	25.4	2.1	0.3	2.5
Шампиньоны (cron)	50	11	1.6	0.2	1.2
Свинина, вырезка	63	89.5	12.2	4.5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1.5	0	0	0	0
Итого	684	308	30	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	318	108	2	9	2
Итого за день	2497	1048	64	78	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 11.11.2019 22:43

Вы хотите совмещать кето и ИГ?

Вера М. (LCHF) 11.11.2019 22:56

Ilana, да. Авторитеты говорят, что это очень эффективно. А по ощущениям, это довольно естественно. Голод не сильный, еда плотная, по объёму небольшая.

Татьяна Миронова 12.11.2019 05:13

Что такое ИГ? Интервальное голодание? И как вы это видите? Какие интервалы?

Елена Матвеева 12.11.2019 06:09

Мне кажется ИГ можно совмещать со всем, главное плавно начать уходить, по списку прибавлять, я, если резко, то желудок от боли без еды просто сводит, вопрос привычки))))а летом приучила себя вообще не ужинать и было отлично даже!))

Ася 12.11.2019 07:53

Иг - дело привычки. Я прошлым летом приучила себя не ужинать и так хорошо спалось на пустой желудок. Еще жара стояла такая. Правда с выходом на работу забросила иг

Вера М. (LCHF) 12.11.2019 08:52

Татьяна Миронова, не так страшно) как ежедневный режим, 16/8. Два приёма, например 10:30 и 17:30. Целые дни я точно пока не готова. Да вроде мне и незачем.

Вера М. (LCHF) 12.11.2019 08:54

Ася, а меня наоборот работа вынуждает. Точнее, приход домой в 21.

Вера М. (LCHF) 12.11.2019 08:55

Елена Матвеева, вот я и лежу пока потихоньку. Утром бронекофе, вечером чай с орешками. Пока так.

Ася 12.11.2019 10:45

Вера М. (кето), тогда точно должно получиться, тем более работа к этому располагает

Татьяна Миронова 12.11.2019 11:03

Я тут прочитала, что переодическое водное голодание на кето очень хорошо. Вычищает организм. 5 дней в месяц. По идее думаю даже три дня в месяц будет нормально. Задумалась. Может попробовать на следующей неделе. Наверное, давно не голодала. А ощущение лёгкости не передаваемо. Ну и интерес чисто исследовательский С улыбкой