Дневник питания за 10.11.2019

Не знаю как кто, а я считаю, что я у себя молодец. Зачёт мне сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Сливки 22%	15	33.3	0.3	3.3	0.6
Вода	185	0	0	0	0
Итого	306	88	0	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	44	79.2	7.5	5.3	0
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 22%	15	33.3	0.3	3.3	0.6
Сметана 20% жирности	53	109.2	1.3	10.6	1.8
Вода	185	0	0	0	0
Итого	528	417	22	34	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль цельный	10	57.9	2.1	5	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Оливки с косточкой вяленые	10	45.1	0.3	4.1	1.2
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Свинина, грудинка мякоть	23	138.5	1.8	14.6	0
Паста арахисовая классическая	10	64.9	2.6	5.6	1.2
Итого	725	414	10	37	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	35	8.4	0.7	0.1	0.8
Брокколи, вареная, без соли	65	22.8	1.5	0.3	2.5
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Шампиньоны (cron)	50	11	1.6	0.2	1.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	267.5	20	20.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	909	323	24	20	6
Итого за день	2468	1243	57	102	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.11.2019 05:56

Вера, если не ошибаюсь, Вы джем готовили из ягод, кажется с псиллиумом. Я уже спрашивала, но забыла, напомните, пожалуйста рецепт.

Марина 11.11.2019 06:13

Действительно молодец!

Вера М. (LCHF) 11.11.2019 08:37

Елена (кето), ягоды 100, вода 100, псиллиум 10, эритрит 40. Перебить блендером и дать час постоять. Хранится в холодильнике более недели.

Оксана 11.11.2019 08:42

Схемы красивенькие, все почти зелененькое. Молодец!
А вы действительно наедаетесь такими маленькими порциями?

Вера М. (LCHF) 11.11.2019 08:51

Оксана, и да, и нет. Да, с точки зрения физического голода. Нет, с психологической, всегда хочется что-то ещё. Но у меня давным-давно, много лет, сломано нормальное чувство насыщения. Либо взвешиваю и считаю, либо ем пока не кончится...
Потому и молодец, что в нервный день удержалась в рамках.

Вера М. (LCHF) 11.11.2019 10:44

Kcaha, эээ... ну меня даже муж иногда айронмэном называет. В качестве похвалы. Так что вопрос спорный)