Дневник питания за 03.11.2019

Такое ощущение, что весь день то готовила, то трескала, то чай пила. Химозные чаи с фруктовыми вкусами на ура пошли.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	175	0	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Миндаль цельный	10	57.9	2.1	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	710	318	17	24	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб льняной	1	235.6	14.9	16.9	2.2
Мангольд	30	5.7	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Семечки подсолнечные цельные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Соль гималайская розовая	1.5	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	21	3.6	0.3	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	175	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
магнеВ6	1	0	0	0	0
Итого	1091	534	21	43	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	88	123.2	18	5.7	0
Брокколи	52	17.7	1.5	0.2	2.1
Цукини с кожурой	50	8.5	0.6	0.2	1.1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Миндаль цельный	5	29	1.1	2.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	567	270	22	17	6
Итого за день	2368	1123	62	85	20