Вера М. (LCHF)
01.11.2019 22:22
Дневник питания за 01.11.2019
Видали мы и более правильные и богатые микроэлементами дни, но
чувствую себя сытой и довольной именно сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки кокосовые 40% |
10
|
37.9 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная |
40
|
88 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Марципан |
10
|
26.8 | 1.1 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 536 | 431 | 24 | 35 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки кокосовые 40% |
20
|
75.8 | 0.4 | 8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1201 | 94 | 0 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
236 | 10 | 21 | 2 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
90
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
28
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 281 | 365 | 13 | 31 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая |
97
|
247.4 | 11.6 | 22.3 | 0 |
| Вешенки |
60
|
19.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
55
|
7.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Джем калина-лимон |
30
|
5.9 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 294 | 14 | 23 | 5 |
| Итого за день | 2562 | 1185 | 53 | 98 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
