Дневник питания за 30.10.2019

Натрескалась на ночь. По плану натрескалась. Еще и лишним чаем пришлось запивать.
Да пофиг, пусть лучше режим будет сколько угодно кривой, но подконтрольный.
Плотный завтрак - очень приятно и бодрит, но с катушек норовишь слететь всегда к ночи. Утром проще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Салат из морской капусты	20	14.8	0.2	0.8	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.6	3.3	3.4	0
Итого	425	264	17	20	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	32.5	59.5	0.6	5.2	0.9
Вода	370	0	0	0	0
Марципан	10	26.8	1.1	2.3	0.4
Ламинария сушеная	1.8	7.8	0.1	0.4	0.7
Итого	614	96	2	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень индейки с овощами	1	192.7	18.1	10.6	4.1
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	844	209	18	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы льняные	1	27.3	0.9	2.1	0.1
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Псиллиум	5	10	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	118	5	10.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Аспаркам	0.5	0	0	0	0
Марципан	10	26.8	1.1	2.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	695	510	25	39	6
Итого за день	2578	1080	63	78	18