Вера М. (LCHF)
30.10.2019 22:09
Дневник питания за 30.10.2019
Натрескалась на ночь. По плану натрескалась. Еще и лишним чаем
пришлось запивать.
Да пофиг, пусть лучше режим будет сколько угодно кривой, но подконтрольный.
Плотный завтрак - очень приятно и бодрит, но с катушек норовишь слететь всегда к ночи. Утром проще.
Да пофиг, пусть лучше режим будет сколько угодно кривой, но подконтрольный.
Плотный завтрак - очень приятно и бодрит, но с катушек норовишь слететь всегда к ночи. Утром проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат из морской капусты |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.6 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 425 | 264 | 17 | 20 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
32.5
|
59.5 | 0.6 | 5.2 | 0.9 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Марципан |
10
|
26.8 | 1.1 | 2.3 | 0.4 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 614 | 96 | 2 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень индейки с овощами |
1
|
192.7 | 18.1 | 10.6 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 844 | 209 | 18 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы льняные |
1
|
27.3 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Псиллиум |
5
|
10 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
118 | 5 | 10.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Марципан |
10
|
26.8 | 1.1 | 2.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 510 | 25 | 39 | 6 |
| Итого за день | 2578 | 1080 | 63 | 78 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
