Вера М. (LCHF)
24.10.2019 22:56
Дневник питания за 24.10.2019
Скромный деньрожденный рацион)
Зато сколько поздравлений, сколько цветов и похвал. Того и гляди лопну от гордости. У меня к тортику со свечками, который съели дети, было одно желание - чтоб весь год как этот день.
И вам спасибо, что вы есть.
Тут отличное общество, вы мне нравитесь!
Зато сколько поздравлений, сколько цветов и похвал. Того и гляди лопну от гордости. У меня к тортику со свечками, который съели дети, было одно желание - чтоб весь год как этот день.
И вам спасибо, что вы есть.
Тут отличное общество, вы мне нравитесь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Свинина, грудинка мякоть |
26
|
156.5 | 2.1 | 16.5 | 0 |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 391 | 17 | 34 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Миндаль цельный |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.3 |
| Итого | 716 | 134 | 4 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (cron) |
48
|
10.6 | 1.5 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
101
|
23.2 | 1.9 | 0.5 | 1.8 |
| Кабачок, все сорта |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 579 | 293 | 19 | 20 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
114
|
159.6 | 23.4 | 7.4 | 0 |
| Сморчок, гриб |
100
|
31 | 3.1 | 0.6 | 1.4 |
| Салат Тоскана |
40
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Майонез оливковый |
8
|
45.6 | 0.4 | 4.8 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Зефир яблочный |
1
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Семечки подсолнечные цельные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.2 | 1.1 |
| Итого | 684 | 372 | 31 | 22 | 9 |
| Итого за день | 2452 | 1191 | 72 | 88 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.10.2019 23:23
Вера, ну вы кремень!! Я на НГ и ДР, ну, может еще на годовщину
свадьбы, точно забью на все рационы! Уже решила) Еще раз с днем
Рождения!
Вера М. (LCHF)
24.10.2019 23:26
Елена
(кето), спасибо! У меня просто есть свой личный марафон, он
меня держит. Как дойду до своих целей - будут послабления.
Крутышка Кет(о)
25.10.2019 08:53
А вы нравитесь мне 
Ирина
25.10.2019 10:17
Вы - молодец, так себя в руках держать!!! У меня на ДР так не
получается...а, скорее всего, не сильно хочется))) мотивация - наше
всё!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
