Вера М. (LCHF)
22.10.2019 21:59
Дневник питания за 22.10.2019
Разгрузочный день на бульоне. Вечерний бульон пришлось выкинуть, тк
смешала заранее с псиллиумом. Хотела получить студень, а вышло 600г
соплей.
Это мой первый, вообще первый в жизни разгрузочный день. Сидеть месяцами на 1000 ккал - сколько угодно, а сократить на день вполовину - не хватало духу. Теперь шмогла. Без особой необходимости, как нынче модно говорить - челлендж.
Самочувствие и умственная работоспособность в норме, два жирных но: мерзну и ножки не ходят. Подламываются. Посмотрим завтра на вес. Воды выпила немерено (для меня), соли тоже было немало - обеденные сопли я мужественно съела.
Это мой первый, вообще первый в жизни разгрузочный день. Сидеть месяцами на 1000 ккал - сколько угодно, а сократить на день вполовину - не хватало духу. Теперь шмогла. Без особой необходимости, как нынче модно говорить - челлендж.
Самочувствие и умственная работоспособность в норме, два жирных но: мерзну и ножки не ходят. Подламываются. Посмотрим завтра на вес. Воды выпила немерено (для меня), соли тоже было немало - обеденные сопли я мужественно съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
66 | 6.6 | 3.7 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы льняные |
1
|
27.3 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 158 | 8 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 611 | 111 | 2 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
66 | 6.6 | 3.7 | 1.1 |
| Псиллиум |
10
|
20 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шампиньоны (cron) |
26
|
5.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 938 | 97 | 7 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Джем калина-лимон |
30
|
5.9 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Аспаркам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2826 | 376 | 19 | 25 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера М. (LCHF)
23.10.2019 08:46
Вес в минусе, на том спасибо. Не буду больше с бульоном
связываться. Если когда-то приспичит повторить, это будет
бронекофе. Сегодня с утра опрокинула вместо завтрака - такая
благодать внутри.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
