Дневник питания за 22.10.2019

Разгрузочный день на бульоне. Вечерний бульон пришлось выкинуть, тк смешала заранее с псиллиумом. Хотела получить студень, а вышло 600г соплей.
Это мой первый, вообще первый в жизни разгрузочный день. Сидеть месяцами на 1000 ккал - сколько угодно, а сократить на день вполовину - не хватало духу. Теперь шмогла. Без особой необходимости, как нынче модно говорить - челлендж.
Самочувствие и умственная работоспособность в норме, два жирных но: мерзну и ножки не ходят. Подламываются. Посмотрим завтра на вес. Воды выпила немерено (для меня), соли тоже было немало - обеденные сопли я мужественно съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	66	6.6	3.7	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлебцы льняные	1	27.3	0.9	2.1	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	636	158	8	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	370	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Ламинария сушеная	1.8	7.8	0.1	0.4	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	611	111	2	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	66	6.6	3.7	1.1
Псиллиум	10	20	0.5	0.1	0
Шампиньоны (cron)	26	5.7	0.8	0.1	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	938	97	7	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Джем калина-лимон	30	5.9	0.1	0.1	0.6
Аспаркам	0.5	0	0	0	0
Глюконат кальция	0.5	0	0	0	0
Итого	641	9	0	0	0
Итого за день	2826	376	19	25	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 23.10.2019 08:46

Вес в минусе, на том спасибо. Не буду больше с бульоном связываться. Если когда-то приспичит повторить, это будет бронекофе. Сегодня с утра опрокинула вместо завтрака - такая благодать внутри.