Вера М. (LCHF)
21.10.2019 09:00
Дневник питания за 20.10.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный крем |
150
|
113.3 | 10.8 | 6.1 | 5.9 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 447 | 141 | 11 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (cron) |
102
|
25.5 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Свинина, вырезка |
64
|
90.9 | 12.4 | 4.5 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть |
14
|
84.3 | 1.1 | 8.9 | 0 |
| Шампиньоны (cron) |
25
|
5.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
62
|
13.6 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Хлебцы льняные |
1
|
27.3 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 894 | 373 | 18 | 28 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Джем из калины |
30
|
5.4 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир яблочный |
1.5
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Глюконат кальция |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 408 | 22 | 32 | 6 |
| Итого за день | 2155 | 922 | 52 | 69 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
