Дневник питания за 16.10.2019

Бгг. На работе спрашивают совета, как похудеть. А у меня сегодня не рацион, а черте что и сбоку бантик. Пошла на поводу у хочушек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Салат из морской капусты	50	36.9	0.4	2.1	3.3
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Глюконат кальция	0.5	0	0	0	0
Итого	415	253	2	24	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	370	0	0	0	0
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Ламинария сушеная	1.8	7.8	0.1	0.4	0.7
Итого	640	216	10	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат Тоскана	40	7.5	0.6	0.1	0.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свинина, вырезка	71	100.8	13.8	5	0
Шпинат	44	10.1	1.3	0.1	0.9
Шампиньоны	47	12.7	2	0.5	1.1
Вода	390	0	0	0	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Итого	1002	359	20	27	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетоблинчики	1	213.8	8.4	17	2.5
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Джем клубничный	40	10.5	0.2	0.1	1.3
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	508	314	17	21	6
Итого за день	2566	1144	51	90	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.10.2019 20:06

А что не так то? Кстати, на мой похож). Мне все нравится)

Вера М. (LCHF) 16.10.2019 21:22

Елена (кето), сразу и печень трески и морская капуста в один день. Смысл? Нету его. Углей перебрала, хотела и капусту, и перчик, и блинчики вечером. Дисциплина хромает.

Елена 16.10.2019 22:33

Вера М. (кето), у вас очень низкая планка по углям. Я бы так себя зажать не смогла). Извините, растолкуйте, почему нельзя печень трески и морскую капусту в один день?

Вера М. (LCHF) 16.10.2019 22:41

Да можно, просто бессмысленно. В рамках моего типичного уже набора продуктов они дают во многом пересекающиеся микроэлементы. Зато добавленная соль есть и там и там, вылазит перебором натрия.

Алла) 16.10.2019 23:04

А я иногда смешиваю морскую капусту и печень трески, чтоб капуста веселее заходила, не очень люблю капусту)))

Вера М. (LCHF) 17.10.2019 00:27

Алла, а я вот печень трески сегодня попробовала. Еле проглотила (
Придется как лекарство глотать, благо ее и надо всего ничего. Вот жир собственный из банки в суп на завтра добавила.