Вера М. (LCHF)
07.10.2019 08:53
Дневник питания за 06.10.2019
Какого-то хб нацепились обратно свежескинутые полкило. Никак не
найду виноватого. Все на стресс валить? Так каждый день стресс...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша слабосоленая |
60
|
88.3 | 12.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Шпинат |
47
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 281 | 21 | 20 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, с солью |
12
|
70.4 | 2.9 | 6 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная кимчи |
3
|
14.2 | 0.2 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 312 | 105 | 3 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
24 | 2 | 0.3 | 2.4 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 297 | 18 | 21 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
66 | 6.6 | 3.6 | 1.2 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 72 | 6 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Мука кокосовая |
7
|
30 | 1 | 1 | 1.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Крем сливочный 13% |
30
|
56 | 2 | 3.9 | 1.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
32
|
8.6 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 451 | 388 | 11 | 33 | 5 |
| Итого за день | 2365 | 1147 | 61 | 87 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья (кето - второй заход)
07.10.2019 12:57
И у меня прицепились, гады) Два дня уж висят. Наверное, надеются
разозлить, чтоб я с горя наелась. Но вот хрен им!
Я -
кремень!!! С выбранного пути не сверну!
Я -
кремень!!! С выбранного пути не сверну! 
