Вера М. (LCHF)
05.10.2019 21:35
Дневник питания за 05.10.2019
Соблазнили на даче шашлыком. В результате ужинать пришлось
свекольной ботвой, в буквальном смысле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
50
|
180 | 6 | 17.5 | 0 |
| Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кале, вареная, с солью |
15
|
6.6 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 343 | 14 | 30 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 18 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка |
100
|
214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| Свинина, окорок в целом |
70
|
171.5 | 12.2 | 13.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 509 | 599 | 36 | 47 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли |
153
|
41.3 | 3.9 | 0.3 | 3.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 527 | 249 | 9 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2112 | 1222 | 62 | 98 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
