Дневник питания за 03.10.2019

Хвастаться нечем. Макросы держу, нутриенты набираю, вес стоит. Живот бурчит обиженно, не хочет жрать зелень.
Устала как собака, работой завалили. Засыпаю плохо, а утром ребенок встает за полчаса до будильника.
Завтра у мужа день рождения. Приготовила ему хороший подарок. А он меня уже неделю игнорирует вечерами, то пиво пьет, то конструктор собирает, детей мне, как в дверь войду, и пока не уложу спать. Абыдно. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Творог 5% жирности	98	118.6	15.7	4.9	2.9
Кале, вареная, с солью	37	16.3	1.1	0.4	1.9
Шпинат	31	7.1	0.9	0.1	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1.5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	733	330	25	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.6	6.9	7	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1
Итого	637	191	9	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	24	4.1	0.3	0.1	0.3
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горбуша слабосоленая	77	113.3	16.1	5.1	0.8
Итого	880	365	20	27	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	85	11.1	1.3	0.2	1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Свинина, грудинка мякоть	31	186.6	2.5	19.6	0
Вода	280	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Итого	473	278	5	27	4
Итого за день	2723	1165	60	92	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Кет(о) 03.10.2019 22:50

Реально абыдно Печально

Елена 04.10.2019 05:59

Да уж... не то слово как обидно! Но у мужчин тоже хандра бывает, после др может пройдёт. Честно говоря, я считаю, что женщина не должна работать где-то ещё кроме дома.