Вера М. (LCHF)
01.10.2019 23:20
Дневник питания за 01.10.2019
Думала сегодня до ужина, какая я молодец, как удачно все
спланировала и соблюдаю. А вечером пожарила кусочек бекона, который
в реальности оказался практически салом, да как бросилась!
После второго куска еле оттащили.
Лет 20 сала не ела, тем более жареного.
Теперь я как та мартышка, не знаю, мне порваться чтоли между умными и красивыми: у меня есть слабосоленая горбуша своя, сливочный сыр свой, и вот теперь еще жареная грудинка...
После второго куска еле оттащили.
Лет 20 сала не ела, тем более жареного.
Теперь я как та мартышка, не знаю, мне порваться чтоли между умными и красивыми: у меня есть слабосоленая горбуша своя, сливочный сыр свой, и вот теперь еще жареная грудинка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 315 | 23 | 22 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 106 | 2 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
50
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
22
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Горбуша слабосоленая |
54
|
79.5 | 11.3 | 3.6 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
67.2 | 2.1 | 5.1 | 1 |
| Сельдерей |
35
|
6.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 631 | 379 | 24 | 25 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть |
60
|
361.2 | 4.8 | 38 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
55
|
12.1 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
50
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 475 | 482 | 7 | 48 | 4 |
| Итого за день | 2295 | 1284 | 58 | 106 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
02.10.2019 00:09
Очень понимаю Вас, соблазнов много в холодильнике. Накормите друзей
и домашних своих.
Вера М. (LCHF)
02.10.2019 00:12
Валентина, не едят ((. Консерваторы
несчастные.
Крутышка Кет(о)
02.10.2019 02:57
так срыв и
перебор на кето не такие как после углеводов. Думаю, что ничего
страшного не будет (отеков там, привесов в 2кг 
) Сегодня-так,
завтра-будет лучше 
Вера М. (LCHF)
02.10.2019 09:11
И то верно)) сегодня минус полкило воды)
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
