Вера М. (LCHF)
30.09.2019 22:24
Дневник питания за 30.09.2019
Переела зелени. Вечером уже совсем через силу пихала. Опять
перекос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хумус |
37
|
87.7 | 2 | 7.4 | 3.7 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 506 | 391 | 16 | 33 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
64 | 1.9 | 5.4 | 0.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.2 | 4.9 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 169 | 7 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
100.8 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
82
|
93.5 | 19.4 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 590 | 423 | 25 | 30 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
90
|
11.7 | 1.3 | 0.2 | 1.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
43
|
9.5 | 1.1 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Горбуша слабосоленая |
54
|
79.5 | 11.3 | 3.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 220 | 14 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2539 | 1205 | 64 | 93 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
