Вера М. (LCHF)
27.09.2019 18:25
Дневник питания за 27.09.2019
Ну усё, еда на сегодня закончилась. Вечером поеду по делам, домой
вернусь после 22, жрать уже будет неприлично. Сегодня впервые за
несколько месяцев выпила пол-бокала сухого шампанского. Теперь
думаю - завтра зальет, не зальёт?
Оказывается, оно такое сладкое, сухое вино-то на самом деле).
Оказывается, оно такое сладкое, сухое вино-то на самом деле).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
34.7 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Хумус |
37
|
81.4 | 2 | 7.4 | 3.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 490 | 396 | 22 | 32 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10.5
|
68.9 | 1.7 | 6.4 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
50
|
32 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 119 | 2 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный суп с грибами и беконом |
280
|
131.6 | 6.7 | 9.2 | 5.3 |
| Свинина, окорок в целом |
106
|
259.7 | 18.5 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 394 | 25 | 29 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
67.2 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 424 | 288 | 6 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 2.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 330 | 85 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2286 | 1284 | 59 | 102 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.09.2019 20:03
Согласна! Прямо сейчас пью сухое белое, и прям действительно
сладко! Мужа перекосило, спрашивает как ты это пьешь?)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
