Пришел в голову вопрос, ответ сходу не гуглиться. ...

Пришел в голову вопрос, ответ сходу не гуглиться. Нормы кбжу рассчитывают индивидуальные, в зависимости от пола, роста, веса, активности и т.д.
А нормы витаминов? Нашла табличные различия только для М и Ж.
Теперь меня терзают смутные сомнения, кто перебирает, а кто недобирает, глядя в рейтинг. Условно, есть балерина 45кг и штангистка 90кг.

Yanito 09.10.2019 09:39

Если я всё верно понимаю, то нормы любых витаминов и любых других нутриентов рассчитываются исходя из нормы калоража.
Очень часто на упаковках пишут, что витамин Х - YY% от нормы*, а под звёздочкой указано, что в данном случае под "нормой" понимаются 2000 ккал для человека (без пола) весом 70 кг.

ЗЫ пожалуйста, поправьте меня кто нибудь, если я ошиблась

Вера М. (LCHF) 09.10.2019 09:54

Tan_chik, а анализы стоят как крыло от боинга. Посмотрела тут цену на витамин Д и ферритин + электролиты + непереносимость казеина. Впечатлилась.

Вера М. (LCHF) 09.10.2019 10:22

Tan_chik, вот из перечисленного вами пока вопрос с печенью не решила. Не могу, непереносимость какая-то. Как съем с утра (куриную), так весь день ею икаю. Говяжью и свиную не смогу себя заставить есть.

Вера М. (LCHF) 09.10.2019 10:44

Tan_chik, спасибо большое!