Вера М. (LCHF)
25.09.2019 22:52
Дневник питания за 25.09.2019
Больше сельдерей запекать не буду. Фигня вышла. Сварю на завтра
супчик с беконом. Муха-ха, лет 100 его не ела.
Купила облепихи, из 10г выходит кружка славного витаминного компота.
Купила облепихи, из 10г выходит кружка славного витаминного компота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в масле (пресервы) |
30
|
88.1 | 4.7 | 7.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Шпинат |
34
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 509 | 424 | 20 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
64 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 610 | 101 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка |
100
|
214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сельдерей |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
52
|
11.4 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
67.2 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 650 | 514 | 26 | 40 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
65
|
78.6 | 10.4 | 3.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 440 | 205 | 11 | 15 | 6 |
| Итого за день | 2209 | 1245 | 60 | 101 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
26.09.2019 00:18
Ммм как я люблю облепиху, 100 лет её не ела !
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
