Вера М. (LCHF)
19.09.2019 22:08
Дневник питания за 19.09.2019
Вылетели угли. В черный кофе на улице без спроса положили
сахар, увидела его на дне. Посмотрим, как завтра с утра поведет
себя кетоз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени, низкоуглеводный |
53
|
109.1 | 9.1 | 7.5 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат |
33
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 432 | 260 | 16 | 19 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
121
|
201.7 | 18.7 | 14.1 | 0 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 441 | 243 | 27 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
64 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Бекон |
20
|
84 | 3 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
96 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 571 | 408 | 10 | 34 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 53 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из ягод и творога |
100
|
56.7 | 4.8 | 2.4 | 3.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
31
|
64.2 | 0.8 | 6.2 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 391 | 155 | 8 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2345 | 1154 | 64 | 80 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера М. (LCHF)
20.09.2019 12:02
Кетоз не пострадал, случайные 5-10 гр сахара пролетели без
последствий)
