Вера М. (LCHF)
17.08.2019 22:54
Дневник питания за 17.08.2019
Опять отекла. Причем почувствовала это уже в обед. Да что за ерунда
происходит... Ничего не пересаливаю. Углеводами не злоупотребляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
45
|
14.4 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
15
|
51.9 | 0.6 | 0.3 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 205 | 21 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
108.9 | 3.6 | 4 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
45
|
14.4 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 368 | 306 | 13 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Баклажан (Пассерование) |
161
|
36.9 | 1.9 | 0.1 | 6.9 |
| Шампиньоны |
87
|
23.5 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 226 | 7 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 401 | 142 | 5 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
125
|
172.5 | 28.9 | 6.3 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
45
|
14.4 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
99 | 3.3 | 3.6 | 13.5 |
| Конфета Коровка Любимая [Рот Фронт] |
15
|
57.6 | 0.5 | 1.5 | 11.1 |
| Итого | 465 | 348 | 34 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2354 | 1228 | 81 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
18.08.2019 00:09
Почки, сердце, гормоны, малоподвижный образ жизни - причин может
быть много, или просто воды недостаточно пьете
Daria Orekhova
18.08.2019 00:19
Кофе пол-литра за день - это не слишком? На отёки, насколько я
знаю, как раз влияет
Юлия 77
18.08.2019 07:05
Daria
Orekhova, вообще-то у него мочегонный эффект.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
