Дневник питания за 13.08.2019

В связи с клетчатками теперь в голове крутятся теории про фирмикутов. Фирмикуты не любят клетчатку, бунтуют против нее.)) Блин, названия прям как в детской книжке про бурутов и груликов..

Попейте чаек какой-нибудь ветрогонный - анис, семена укропа, тмин, фенхель.... может еще стоит постепенно приучать организм к клетчатке?

Ксения, так вроде бы привычный он, организм. Не впервые же я начала овощи-фрукты есть. Наоборот только вредности исключила, да жиры свела к минимуму. И вот внезапно результат - все встало и ни взад, ни вперед, прастити.

Вера Медведева, ну вот, точно, оставили микроорганизмы без вредностей (без их еды), они бунтуют. Простите, что с фирмикутами пристаю, недавно просто обсуждали тему, на языке вертится, самой не удобно.))

Может быть какой-то один продукт вам не подходит, а количество клетчатки здесь ни при чем? Или вообще, например, миндаль неправильным оказался?

Анна, ну и что с ними делать? Почитала статьи, рекомендации крайне невнятные, вроде правильного питания. Так я уже, 3+ месяца. Почему же сейчас обострение?

Вера Медведева, вот бы точно знать, что с этим делать. Ждать, когда правильные микроорганизмы вырастут.) А как быстро?? А может и вообще дело не в этом. Сама имею проблемы с клетчатками, вот тоже читала недавно, что таких людей много и на разных питаниях. Для себя ищу удобоваримую клетчатку, зелень, огурцы и всякая капуста, но не обычная белокочанная, вроде нормально заходят, если не перебарщивать.

А может просто увеличить количество жиров до рекомендуемого? У вас банально желчь не вырабатывается, ухудшилось пищеварение и ешьте овощи пока в тушеном или вареном виде, ну может быть кроме огурцов, временно исключите фрукты, фруктоза также может негативно влиять, усиливать брожение в кишечнике.

Ольга Ф, интересная мысль, попробую. К вечеру уже совсем есть неохота (дурно), так что можно бутер с сыром на ужин)

а кто вам назначил так мало жиров и по какой причине? И к вопросу по клетчатке - сколько вам её надо и почему? Если были проблемы при меньшем количестве, тогда понятно, а если всё было норм, то в чём прикол давиться морковкой до дурноты и мучиться  ?

Ольга Прокопенко, никто не назначал, по своему разумению и средним нормам витаминов и прочего составляю меню. В жирах просто смысла как-то не вижу, если они не в рыбе или семечках - ни вкуса, ни нутриентов, ни сытости от них. Сами собой выпадают.
Сколько надо клетчатки - вопрос. Прочитала, что она формирует чувство сытости, нормализует моторику, норма 20 грамм. Вот этим и руководствовалась. Отруби не использую, давно знаю, что у меня от них то же безобразие, что сейчас от морковки.

Вера Медведева, бедные ни в чем не провинившиеся масла, молочка и даже сало/шпик...
В также Ваши кожа, волосы, ногти и цикл...

Ольга Ф, согласна с вами полностью

Вера Медведева, ну, не знаю, как обстоят дела со вкусом и смыслом, но даже самые радикальные гуру похудательного дела не рекомендуют женщинам употреблять менее 40 грамм жиров, что само уже ниже нормы. Добровольно лишать себя жиров - это добровольно отказываться от женских красоты и здоровья. Я бы не стала употреблять меньше, чем программа рекомендует. Я лучше углей меньше съем вместе с той же клетчаткой, но жиры доберу и переберу. Про сытость от клетчатки лично я поспорила бы. Это я к тому, что не вижу смысла гоняться за клетчаткой и ограничивать жиры и белки, которые как-раз сытость и дают, чтобы мучиться несварением и прочей ерундой только на основании чего-то там прочитанного. Людям надо по графику контент выдавать, вот они и пишут что ни попадя и в эфир запускают, не стоит применять их поток сознания к собственному организму без тщательного анализа через призму здравого смысла  .Берегите себя.

Вера Медведева, кстати, вчера кто-то писал о завороте кишок от морковки, это не вы были? Нет? Если найду, кину вам ссылку))).

вот, свежее впечатление от морковки из-под капельницы, нашла специально для вас https://health-diet.ru/people/user/301500/blog/204285/ 

У вас по сути 150 грамм овощей,чему там стоять ?тяжесть от белка,а жир 27- пагубно для здоровья( самый - самый минимум 30)

Оксана, в предыдущие дня 3-5 наела. И она не хочет со мной расставаться. Пузик-арбузик.

Вера Медведева, касторка?)))

Ольга Прокопенко, спасибо. Надеюсь, у меня все не так запущено. С месяц назад съела вот прям как тот автор 200г морковки крупными брусочками. Икала до вечера, решила больше так не делать, до больницы не дошло.
Тутошний рейтинг рациона почему-то настойчиво требует именно её, витамина А видимо не хватает в остальном.

Ольга Прокопенко, ой нее... Только не это.

Вера Медведева написал:
В жирах просто смысла как-то не вижу, если они не в рыбе или семечках - ни вкуса, ни нутриентов, ни сытости от них.

В них здоровье кожи, волос и укрепление ногтей как минимум
Относительно гормонального баланса я не скажу, т.к. не специалист, но судя по тому, что здесь в ленте пишут, последствия могут быть страшненькие

Мария Ки, я обдумаю. Просто не хочется шарахаться из крайности в крайность.

У вас очень мало жиров.Вот и все.

Вера Медведева, программа предлагает сбалансированное соотношение КБЖУ.