Вера М. (LCHF)
10.08.2019 22:06
Дневник питания за 10.08.2019
Жива. Вес в плюсе, полный живот воды (
Детишки вытрепали остатки нервов.
Детишки вытрепали остатки нервов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
119
|
161.8 | 25 | 4.8 | 3.6 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
63
|
27.7 | 0.1 | 0.1 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
45
|
14.4 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 234 | 27 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
45
|
14.4 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Конфета Коровка Любимая [Рот Фронт] |
15
|
57.6 | 0.5 | 1.5 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 415 | 123 | 3 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
49
|
133.1 | 11.2 | 0.7 | 20.5 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
104
|
143.5 | 24 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 278 | 35 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
45
|
14.4 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 524 | 123 | 7 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
113
|
128.8 | 26.7 | 1.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 535 | 345 | 37 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2316 | 1105 | 109 | 26 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
