Дневник питания за 09.08.2019

Хорошо, не 5 порций за 3 балла

Знаете в прошлом году я тоже могла "приговорить" прямо упаковку полукилограммовую и тянуло, прям сил не было. а в этом - даже не возбуждает. все же думаю это результат сбалансированного питания. когда организму всего хватает, он в крайности не вдается.

Задумчивая, у меня та же история. Раньше тоже могла съесть мороженого с полкилограмма. А за это лето съела по 80-раммовой пачке два раза. Ещё и выбирала, чтобы меньше калорий было. Правда, и лето холодное было, но раньше меня это не останавливало. 

Задумчивая, ради интереса почитала про загрузочные дни и понимаю, что загружать меня нечем, не хочу, вот прямо таки вынь  и положь, так и не придумала, чего хотелось бы. Даже мороженка не цепляет, в  прошлые выходные поела , но с удовольствием. Вчера спокойно прошла мимо кафешки, с прекрасным весовым мороженным.

Главная беда это даже не то, что есть все время хочется. Это еще только 30% проблемы. Еще 60% - это то, насколько злобной и неуравновешенной я становлюсь через некоторое время. Сейчас 3 месяца как, минус 12 кг, и я злее бабы яги. И полноценность питания тут ни при чем, норму белков и нутриентов я набираю.
Ну и последние 10%, что на те продукты, которые можно-надо-полезно, уже глаза не смотрят. При мысли, что надо есть рыбу/капусту/абрикосы, начинает мутить. Хотя по жизни я их вообще-то люблю.

Сейчас 11 утра, дети довели уже до истерики просто. Получили по опам и сидят за мультиками. Так жить нельзя, а как - не знаю.

Вера Медведева, устройте себе неделю отдыха. Ешьте только те продукты, что хочется, но в пределах рекомендованного колоража, можно даже и без дефицита калорий, главное не перебирать.

Вера Медведева, очень даже верю, я злобная и агрессивная когда не хожу в зал, чудовище

а вам надо поесть того что сейчас в ограничениях, у меня ограничений нет вообще хотя избыточный вес имеет место быть и да конечно я себе не в чём не отказываю, ем что захочу. Не регламентирую.

Ольга Ф, я тоже про тоже, серотонина явно не хватает.

Vika Viktor, у меня это когда после тарелки овощей тушеных сидишь и рассуждаешь, то тоже так. но в чем загвоздка, стоит попробовать чуть больше, чем на один укус и все. опять та же зависимость. поэтому избегаю, от греха подальше. не тянет - и славно.

Вера Медведева, аналогично было, тоже прошло на второй неделе слежения за балансом кбжу. из сладостей оставлены кусочек горького шоколада и курага/финики. в пределах 20 грамм. теперь уже не каждый день ем даже.

Задумчивая, у меня в рационе финики,холодильник забит сухофруктами которые мне ввели в рацион (инжир, ананас,клюква, всё некрасивое, без красителей и сахара), вот сегодня инжир и смузи с финиками осилила, да и вкусно очень

Может причина хватает того , что имеет место быть всегда. То есть, нет того чего нельзя, в смысле запретов

Vika Viktor, я тоже к этому пришла, тоже есть курага-финики и горький шоколад. но стала ловить себя на том, что нужно это не каждый день. а еще 2 месяца назад, все было гораздо грустнее

Задумчивая, мне хоть для приличия ананас опробовать, может завтра в смузи (?)

Задумчивая, в принципе, все вышеприведенные советы я и так соблюдаю. Принципиальных ограничений на какие-то продукты нет, только на кбжу и калорийность. Почти каждый день съедаю по 1 конфете утром, и иногда еще 20-25 грамм кураги.
Но не отпускает. Не привыкаю к режиму. Вот уже 3 месяца, а каждый день как на 2-3 неделе ощущения. Устала ждать, когда полегчает.

Вера Медведева, а по другим микроэлементам, как выше советовали? возможно тягу к сладкому дает дефицит чего-то совсем не сладкого. скажу откровенно - у меня ОЧЕНЬ стрессовый период последние два года. и собственно сладкое всегда в такое время летит, аж гай шумит. поэтому я сама приятно удивлена наблюдениями последних полутора месяцев. а рыбы у вас достаточно в рационе?