Елена
12.12.2019 20:33
Дневник питания за 12.12.2019
Недобор по белкам и жирам,но по микро нутриентам не плохо вроде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная вермишель с маслом |
115
|
147 | 3.9 | 3.1 | 26 |
| Омлет натуральный |
77
|
98.6 | 6.7 | 7.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 469 | 382 | 11 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
69
|
154.6 | 12 | 11.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Капуста тушенная с грибами и фасолью |
150
|
67.9 | 4.1 | 2.4 | 6.8 |
| Итого | 314 | 349 | 19 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянский суп с чечевицей |
300
|
230.1 | 14.1 | 3.6 | 35.1 |
| Капуста тушенная с грибами и фасолью |
85
|
38.5 | 2.3 | 1.4 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 500 | 528 | 37 | 13 | 62 |
| Итого за день | 2783 | 1259 | 68 | 45 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
