Дневник питания за 22.11.2019

Сегодня не планировала,а просто вечером посчитала вечером калории,еда неправильная,то что было уже приготовлено.Тортом угостили,не смогла отказаться, так как был вкусным.Завтра буду планировать уже свой рацион,не знаю насколько меня хватит,вес пока стоит на месте,а хочется уже двухзначную цифру увидеть на весах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	630	480	16	14	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	70	228.5	4.6	12.1	27.1
Итого	70	228	4	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное с живота сырое	15	128.6	0.3	14.1	0
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Куриная котлета	150	263.3	26.4	12.9	8.3
Итого	245	604	33	29	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2445	1313	54	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.