Подсчет калорий загоняет меня прямо в депрессняк к...

Подсчет калорий загоняет меня прямо в депрессняк какой то.Хочется есть и не считать,не взвешивать,но так не худеется,как научиться не переедать и не считать, заедать переживания и неприятности.Отказалась от курения,алкоголя,физической активносии достаточно.Как научиться жить не заморачиваясь по поводу еды и веса.

Ольга Прокопенко 21.11.2019 20:42

Одно без другого не получится Извини!

. Если не хотите заморачиваться по поводу еды, то придётся прекратить заморачиваться по поводу веса. Если вес в приоритете, то с едой повозиться придётся. На сказки про интуицию лучше не полагаться, она, как правило, подводит. Проверено не одним поколением похудальцев, но каждый имеет право на собственные грабли Широкая улыбка

Елена 21.11.2019 20:48

Ну как же есть по голоду и останавливаться когда насытился,даже если и похудеешь нужно же как то поддерживать вес.Как же другие не считают и стройные?

Ольга Прокопенко 21.11.2019 20:52

Елена, у них приход совпадает с расходом. То есть в них изначально заложена или выработана потребность либо в повышенной бытовой активности, либо в умеренности в еде, либо всё вместе. Если за ними внимательно понаблюдать, то никаких чудес не случится, только математика. Даже если публично они едят всё и, казалось бы, много, то однозначно дома за закрытыми дверями включается жёсткий режим экономии.

Viktor 21.11.2019 21:24

через какое то время будете ощущать потребили ли норму ккал. я тут на днях замыленным глазом перепутал 3050 с 3500. поужинал и думаю както не чувствуется 3500, вот нет того насыщения. чего-то не хватает. пошел посмотреть что за продукты так недосытили, в итоге смотрю ну да, 500 ккал не доел... и дддавай нахрустывать))))) хорошо когда заначка в 500 в твою пользу Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 21.11.2019 22:19

Viktor, ну, для худеющей девушки 500 калошек равны, зачастую, трети всей калорийности рациона за день. На поддержании тоже мало кто из девушек будет на 3500 ккал питаться. Поэтому нам быть обманутыми интуицией вместе с ощущениями гораздо проще, размах не тот Широкая улыбка

Viktor 21.11.2019 22:23

Ольга Прокопенко,
да не, смысл в том, что через какое то время должно появиться чувство определения плюс/минус нормы калорий. Ну по крайней мере это для мне своего рода интуитивное питание, когда исходя из затрат дня ты понимаешь сколько тебе нужно потребить калорий и приблизительно рацион выстраивается в голове. Это я хочу в идеале, чтобы например спросили меня в конце дня сколько ты потребил калорий сегодня и я так без взвешивания с минимальной погрешностью выдал С улыбкой

Ольга Прокопенко 21.11.2019 22:27

Viktor, однако, это чувство определения вы сверяете с дневником, не полагаясь на интуицию Ай-яй-яй!

. А девушкам достаточно на 100 калошек лишнего переесть и на 100 калошек меньше подвигаться, чтобы, как минимум, остановиться в снижении веса. При такой незначительной, но очень значимой погрешности я бы не стала доверять ощущениям Широкая улыбка

Галинка 21.11.2019 23:29

ну как вариант, можно попробовать правило тарелки. полтарелки - овощи, четверть белок, четверть углеводы. ужин без углеводов. только там и тарелка должна быть определенного размера. не блюдечко, но и не блюдо С улыбкой

Елена 21.11.2019 23:41

Галинка,да,я знаю уже примерно сколько чего по весу в тарелке.Пару дней,неделя все норм,а потом просто срыв.

Сергей 22.11.2019 07:46

ак научиться жить не заморачиваясь по поводу еды и веса.

Есть натуральную пищу.... Но меню по нутриентам расчитать придётся.... Извини!

Галинка 22.11.2019 09:46

Елена, так может устраивать себе запланированный срыв раз в неделю? читмил, только следить чтобы не затягивался и естественно не чаще, чем раз в неделю

Виктория 22.11.2019 10:24

Viktor, как меня радуют мужчины с их 3500))) Обзавидовалась белой завистью)))

Елена 22.11.2019 19:44

Сергей, я и ем и правда аппетит уменьшился и стараюсь есть три паза в день,чтобы проголодаться,почти привыкла,но иногда вечером голова отключается и я ем все подряд(

Viktor 22.11.2019 22:47

Виктория,
ну я и на 1800 был поначалу с дурости С улыбкой

Ναταλία 22.11.2019 22:54

Постепенно запомнится примерная калорийность блюд и продуктов, так же как и примерные порции и их вес. Со временем мозг научится вырабатывать правильные сигналы, вспомнит чувство сытости. Вот тогда и можно будет не считать

Елена 23.11.2019 07:27

Tan_chik, Спасибо

Елена 23.11.2019 07:29

Ναταλία, Да,на все нужно время.Эти срывы у меня всегда бывают вечером,после работы,наверно так снимаю напряжение,а днем вообще без проблем,что взяла на работу,то и ем.