Елена
22.10.2019 19:10
Дневник питания за 22.10.2019
Сегодня перебор по жирам,на работе забыла пообедать,пришла домой
вечером и лумаю,что я такая голодная).О,прикольная функция
появилась на сайте,считает количество
символов,очень удобно.
Сегодня все что выходила по шагомеру- это все на работе,целый день в оперблоке.
символов,очень удобно.
Сегодня все что выходила по шагомеру- это все на работе,целый день в оперблоке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя куриная колбаса |
75
|
145.8 | 18.5 | 7.6 | 0.6 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 430 | 27 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 323 | 221 | 9 | 7 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сало свиное с живота сырое |
15
|
128.6 | 0.3 | 14.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
170
|
380.8 | 29.6 | 29.1 | 0 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Итого | 365 | 946 | 50 | 64 | 38 |
| Итого за день | 1663 | 1598 | 87 | 86 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людмила
22.10.2019 20:52
Ого! 10,5 тысяч шагов в оперблоке. Тоже медик?
