Дневник питания за 27.11.2025

Уборка.
Тренировка по плану.
В понедельник придёт кто-то из полиции по поводу охотников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №3	1	181.4	6	16.2	3.3
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Киви	136	63.9	1.1	0.5	11
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	80	45.6	3.3	1.2	4.7
Итого	799	750	37	35	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Баклажанная икра с кунжутом	120	101.6	2.4	6.6	8
Итого	320	327	28	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	205	216.3	36.8	7	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	57	12.5	1.4	0.1	2.1
Цветная капуста	75	22.5	1.9	0.2	3.2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Пастернак (корень)	40	18.8	0.6	0.2	3.7
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	502	466	42	25	16

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0.3	1.1	0.1	0.1	0.1
Кориандр, семена	0.3	0.9	0	0.1	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Итого	2035	38	1	0	6
Итого за день	3656	1583	109	80	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1️⃣ день
восстановительная тренировка + силовая:

а) Так как сегодня день уборки и при этом плохая погода, потому ходьба на беговой дорожке со скоростью 4 км/час
б) Силовая (условно силовая), отягощение на руки 1 кг: плечевой + корпус + бицепс бедра и ягодицы

Суперсет

Активности	1	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	61	61
Дистанция	4010	4010
Расход калорий
Шаги	1	Итог
Количество шагов	9965	9965

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 4010 м

Количество шагов: 9965

Марина ИМТ=24,1 27.11.2025 20:35

Странно...4 км. шагов 9965. У меня 5600🤔🤔🤔

Yanito 27.11.2025 20:43

Марина ИМТ=24,1, шагов всего на момент записи, я ещё в магазин сбегала и убиралась дома. Если только за беговую дорожку взять шаги, там 5071 получилось.

Марина ИМТ=24,1 27.11.2025 20:51

Yanito, Тады ага...🤭

Yanito 27.11.2025 20:58

Марина ИМТ=24,1, С улыбкой

Валентина 28.11.2025 08:36

А кто заявлял в полицию, как они узнали об инциденте?

Страна дождей 28.11.2025 10:35

В понедельник придёт кто-то из полиции по поводу охотников.

Yanito 28.11.2025 11:31

Валентина, муж посоветовался с корпоративным юристом вчера в офисе, и они сразу в электронной форме подали заявление от моего имени, а из полиции придёт кто-то уже на словах получить объяснения с моей оригинальной подписью (в нашей деревне в отделение не вызывают так как полицейский офис очень маленький, у нас полицейские опросы проводят на дому граждан).

Yanito 28.11.2025 11:33

Страна дождей, да, юрист, сказал что происшествие требует обязательного заявления, потому что они не имели право охотиться не обозначив место охоты, и даже на самих полях должна была стоять разметка, тем более не имели право охотиться в такой близости от дороги.

Валентина 28.11.2025 11:39

Yanito, Бесспорно так!

Yanito 28.11.2025 11:43

Валентина, понимаю, что это справедливо и правильно, и что непредвиденное обстоятельство, вроде ткнувшейся в колено собаки может кому-то стоить жизни - люди с оружием в руках обязаны быть особенно осторожны и предпринимать массу предосторожностей во избежании трагедии.

Валентина 28.11.2025 12:12

Yanito, Чтобы Ваш случай не повторился с другими!