Дневник питания за 05.11.2025

Опять вам ночных фотографий неба в ленту - такие интересные облачка были. А ещё луна пристроилась на самой верхушке клёна, тоже наверное его семечки обдирает как попугаи :хихикаю:

Опять интервальная с прыжковой в один день.
В ходьбе увеличила время скоростного интервала на 30 секунд, восстановительный не меняла и добавила 2 сета, так что теперь их 23, итого: 23/1,5/1.
Фулбоди делать не стала.
А ещё я сегодня извращалась с тестами на учёт каденса. На руке каденс считается неточно, надела на ногу и прижала резинкой носков, вот там намного точнее. Если что я шагаю под метроном с настройкой сейчас 150 ударов и скорость дорожки 6,5 км/час.
Максимальный темп пешком 5'51" -- вот и живите теперь с этим бегуны LOL
Я шучу конечно, подозреваю, что тут произошла какая-то ошибка. Я под метроном конечно старалась строго выдерживать каденс, на интервалах отдыха снижаю каденс на 5 до 145.
Этот темп был зафиксирован, когда я делала короткий тест с браслетом на ноге. И да, брас у меня слабенький и простенький (Сяоми 10) так что он вероятнее всего просто ошибся, но я послежу за тенденцией на следующих тренировках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	698	678	32	32	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Roggebrood	52	105	3.1	1.1	18.2
Итого	277	367	29	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	66	14.5	1.7	0.1	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цветная капуста	83	24.9	2.1	0.2	3.5
Сельдерей (корень)	65	22.1	0.8	0.2	4.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	42	17.6	0.6	0	3.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	606	407	53	12	20

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0.3	1.1	0.1	0.1	0.1
Кориандр, семена	0.3	0.9	0	0.1	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2039	43	2	0	7
Итого за день	3620	1496	117	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 06:10

Мариша, сказка какая то...кадры чудесные, таинственные. Здорово!

Алексей 06.11.2025 06:22

Какая красотища 👍😊

Yanito 06.11.2025 11:21

Марина ИМТ=24,1, спасибо! Дарю цветочек

Yanito 06.11.2025 11:22

Алексей, благодарю!

Гуарана 06.11.2025 16:52

Блин, никогда не обращала внимание на каленс, в след раз сравню, а то я обычно забываю выключать тренировку после ходьбы и время продолжает тикать, т е каденс по итогам хуже, и так в 99% моих тренировок по ходьбе, т к вечно забываю.
Но теперь прослежу за этим, дабы интересно стало, референт появился😜

Yanito 06.11.2025 16:55

Гуарана, если есть подробности тренировки, то его можно открыть и там посмотреть детали именно когда была тренировка. Эта опция даже у сяоми есть.

Гуарана 06.11.2025 17:00

Yanito, так у меня есть данные, но они не отражают действительность. Почему? Потому как вот иду я, например, со скоростью 10 км/ч, но если я после этого пришла домой и уже не иду км, а время продолжает тикать, отключу еще через 1 час (т е в итоге типо ходила 2 часа), то тел посчитает 5км/ч, а не 10... Вот в чем прикол!

Елена 06.11.2025 17:05

Фото, как иллюстрации для книг . Таинством оттеняют.

Yanito 06.11.2025 19:16

Елена, благодарю! Дарю цветочек

Yanito 06.11.2025 19:23

Гуарана, Вы говорите, что каденс хуже. Подробности это когда Вы смотрите на график каденса по времени - запустили тренировку и у Вас считывается один каденс, вернулись домой и сидите - другой каденс точнее его отсутствие, и общая статистика обычно средние данные: средняя скорость, средний каденс, средний пульс, но если заглянуть в развёрнутый показатель, то там более детально. Если открыть подробности то там первый например час у Вас каденс будет тренировочный и можете посмотреть какой он был реально именно во время тренировки.

ЗЫ1 каденс - количество шагов в менуту
ЗЫ2 теоретически ходить со скоростью 10 км/час (скорость спортсменов в спортивной ходьбе составляет 12–16 км/ч), но только у специализирующихся спортсменов при особой технике, обычный человек в лучшем случае может идти максимум 9 км/час, но даже в этом случае с такой скоростью обычно уже бегут.

Гуарана 06.11.2025 22:17

Yanito, я посмотрю потом есть у меня такие подробности или нет