Yanito

24.10.2025 12:23

Дневник питания за 19.10.2025

Ничто не способно вам так прибавить скорость как вероятность оконфузиться :oops:
Погода сегодня была превосходная, и хоть обещали 14С, по ощущениям было градусов 18С, немного ветренно. Вышла я сегодня на прогулку, думала погуляю спокойно, не торопять пройду 12 км, начала совсем не торопясь, буквально в развалочку, не превышая 4,5 км/час.
Ну да, ну да LOL хочешь насмешить Бога поведай Ему о своих планах!
В общем с полпути пришлось очень сильно торопиться домой, а под конец практически бежать.
Но 10 км всё равно прошла, 15 тыс шагов сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Клубника	135	55.4	1.1	0.5	10.1
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	759	677	34	33	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	80	96.8	6.5	0.7	11.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	27	39.2	0.3	4.1	0.1
Итого	307	362	32	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	170	185.3	41.5	0.8	0
Чеснок (Пассерование)	8	11.4	0.5	0	2.3
Лук репчатый (Пассерование)	24	9.5	0.3	0	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	71	15.6	1.8	0.1	2.6
Картофель (Варка со сливом)	74	53.7	1.4	0.3	11.3
Свекла	66	27.7	1	0.1	5.8
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Итого	471	422	47	13	25

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Итого	2031	33	1	0	6
Итого за день	3568	1496	115	63	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 19.10.2025 20:43

Интрига.

Катя Файн 19.10.2025 20:56

Какое смешное и верное вступление 😂 в точку! Сама за собой замечаю и внутренне смеюсь.

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 21:02

Ну какие кадры сказочного леса. Очень живописно!. А с прогулкой не поняла, почему бежала?

Aнна Лизa 19.10.2025 21:07

Штош, и пописать нельзя в лесу ??)))

Yanito 19.10.2025 21:27

Марина ИМТ=24,1, в туалет очень понадобилось Смущаюсь

Ann 19.10.2025 21:30

Хех, у меня подруга записалась на какой-то городской забег, впервые в жизни, и наверное, на нервах, у нее взбунтовался жкт, она говорит бежала очень быстро, как никогда в жизни. Но, в сторону от общей трассы.

Yanito 19.10.2025 21:33

Aнна Лизa, надо будет как нибудь видео снять. Удалиться от тропинки практически невозможно - жутко густые заросли ежевики, очень много поваленных деревьев и тп. Во многих местах дорожки огорожены.
В общем проблематичненько.
И странно, что нет никаких общественных туалетов.
Есть по боковой алее около другого входа в лес кафе, но мне было что до него, что до дома идентично.

Yanito 19.10.2025 21:33

Катя Файн, Хихикаю

Yanito 19.10.2025 21:34

Ann написал:
бежала очень быстро, как никогда в жизни. Но, в сторону от общей трассы.

Yanito 19.10.2025 21:35

Страна дождей, абсолютно никакой Хихикаю

Организм требовал срочной встречи с белым троном Смущаюсь

TataNS 19.10.2025 21:36

Ann, 😂

Aнна Лизa 19.10.2025 21:53

Yanito, да, странно, что вроде б ухоженная территория, а туалетов нет. Ну или комфортных кустов)

Yanito 19.10.2025 23:54

Aнна Лизa, если прям куст-куст, то это ежевика, а в неё даже с одетой задницей не комильфо - там такие шипы, что нужна прям специальная одежда через них продираться, всё спортивное в лохмотья изорвут, а все остальные реденькие. Извини!

Ничего, я успешно добежала до дома, за одно и интенсивно потренировалась вместо того чтобы совершить "расхлябанную тренировку" Смущаюсь

Я вот хоть не верующая, но тут так и просится сказать "Бог, Он всё видит!" и мол наказал за желание ленивой тренировки Хихикаю

Yanito 20.10.2025 00:12

Aнна Лизa, вот нашла несколько фотографий наших завалов и зарослей ежевики, в том числе заборчик вдоль дорожки (они не везде, но вдоль многих).

Валентина 20.10.2025 00:21

Yanito, 😁я так и подумала!

Марина ИМТ=24,1 20.10.2025 04:06

Yanito, Ааааа, бывает 😉

Aнна Лизa 20.10.2025 08:13

Yanito, как во Вьетнаме. Там тоже проложены дорожки в парках, а по бокам - непроходимые дебри, где всякие лианы опутывают острые камни.

Лариса Брусенцева 20.10.2025 09:38

Осенние пейзажи впечатляют. 😍😍😍

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 20.10.2025 10:05

Почему же надо было спешить? Надо было что-то вовремя сделать или где-то вовремя попасть?

Страна дождей 20.10.2025 10:38

Yanito, я постоянно вижу мужиков, которые, не стесняясь, писают прям у дороги. А вам слабо?

ВреднаЯ 20.10.2025 10:43

Очень красивые фотографии… дорожка потнравилась… класс

Yanito 20.10.2025 11:27

Aнна Лизa, не пришлось там побывать. Да, наверное похоже отчасти на вьетнамские парки, только с местной флорой. Возможно ограничения связаны с тем, что тут всё же не просто лес, а заповедник.

Yanito 20.10.2025 11:28

Лариса Брусенцева, да, сама хожу разинув рот от красоты Ах!

далеко не всё фотографирую.

Yanito 20.10.2025 11:29

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, неожиданно в туалет очень захотелось Смущаюсь

Yanito 20.10.2025 11:31

Страна дождей, я в Нидерландах ни разу не видела "писающих мальчиков" Хихикаю

Наверняка такое случается, но мальчикам то попроще, а мне... мне да, мне слабо Извини!

Yanito 20.10.2025 11:41

ВреднаЯ, благодарю! Дарю цветочек

Некоторые дорожки, устланные огромным листьями канадского красного дуба, могут представлять опасность, особенно на подъёмах и спусках - размер листьев почти как размер моей стопы 40го размера, и они скользят хоть сухие, хоть мокрые, я в одном месте как раз скатилась по ним, хорошо что сумела удержать равновесие, по впечатлениям будто с ледяной горки.
На первой фотографии как раз он - канадский красный дуб, а на пятой как раз дорожка устланная его листьями.
Впрочем они очень живописные осенью - этот оранжево-красноватый оттенок листвы просто прекрасен!

Yanito 20.10.2025 11:44

Марина ИМТ=24,1, да, иногда случается Хихикаю

Aнна Лизa 20.10.2025 11:52

Yanito, может быть. Я сначала подумала, что у вас там штрафы за пописать, но блин, если штрафы - то туалет обязан быть.

Мне во Вьетнаме очень понравилось, что, несмотря на их коммунистический бэкграунд (а даже и , возможно, благодаря ему) в парках, на пляжах, набережных и в туристических аттракциях непременно есть бесплатный общественный туалет. В других азиатских странах с этим намного хуже, даже в хваленом Таиланде

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 20.10.2025 11:58

Yanito, понятно.

Страна дождей 20.10.2025 12:07

Yanito, давно как-то видела на Али что-то типа воронки для девочек, чтобы писать как мальчики. Впечатлилась, но так и не купила. Может, для бега стоит купить С улыбкой

Ann 20.10.2025 12:20

Страна дождей, огооо, забавно.
Но, врядли это будет нормально работать. А это не то, что хочется проливать во все стороны иии ее потом мыть

Yanito 20.10.2025 13:23

Страна дождей, у меня даже где-то валяется, но он всё равно очень неудобный и возможны конфузы, а у меня вся спортивная одежда серого цвета, и мокрые пятна будут очень сильно видны. Может если были чёрные хотя бы спортивные брюки, то было бы не так заметно, а уж мокрое я бы как-то перетерпела, но это не точно. Смущаюсь

Ну и ещё особенность в том, что я поддеваю отводящее термо-бельё, а оно прям вот очень плотно прилегает к телу (это необходимо для эффективного отвода влаги от тела) и всё это снимать частично ну очень неудобно.

Yanito 20.10.2025 13:24

Ann, есть такой, но всё равно возможны подтекания, там его так просто не пристроить и частично необходимо раздеваться в любом случае.

Yanito 20.10.2025 13:27

Aнна Лизa, про штрафы не слышала, но не исключаю.

Aнна Лизa написал:
непременно есть бесплатный общественный туалет

в кафе около другого входа в лес туалетом можно воспользоваться бесплатно, всё очень аккуратно и чистенько, но по этому маршруту до него далеко.
Этот маршрут с петлёй я специально сделала потому что там есть отрезок пересечённой местности, и благодаря небольшой петле вокруг гольф-клуба я его умышленно прохожу дважды.

Ann 20.10.2025 19:45

Yanito, хех, пойду погуглю, я так смотрю, модный аксессуар))))

Yanito 20.10.2025 19:57

Ann, не вздумайте покупать - выброшенные деньги, за такую стоимость лучше себе комнатное растение купить ну или небольшой букетик Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 21.10.2025 09:24

Yanito, 😍

Ann 21.10.2025 15:45

Yanito, ааааа, нет уж, я должна это попробовать. Так красиво на рекламных фото)))
Я шучу, нет, это аксессуар усложняющий все, в итоге. Где-то хранить, как-то носить, как-то мыть. Но бонусом ты получаешь экспириенс : )

Yanito 21.10.2025 17:12